Epicurus

2022-10-07 11:55:28 Очень много обращений ко мне по разным вопросам. Чтобы вы зря не тратили мое и своё время расскажу, чем могу помочь:

- Я берусь за стратегические документы: коммуникационные стратегии, маркетинговые стратегии, PR стратегии, стратегии развития, фандрайзинг стратегии, медиапланы. В основном, только для крупного бизнеса, крупных международных организаций, НПО, учебных заведений. Стратегии стоят от 3000 долл.

- Малый и средний бизнес не потянет услуги по разработке стратегических документов. Поэтому им я провожу консультации по маркетингу, разработке продуктов, PR, управлению командами. Консультация стоит 1 час - 100 долл.

Также провожу коучинговые сессии по лидерству, менеджменту, эффективным коммуникациям, PR, публичным выступлениям, построению бренда, личного бренда, помогаю с позиционированием - цена такая же 1 час - 100 долл.

- Консультации по кризисным коммуникациям, если вы вляпались, 1 час - 200 долл. Здесь расскажу, как выйти из публичных ссор, скандалов, обвинений, критики с наибольшим позитивным эффектом.

- Фасилитация сессий по стратегическому планированию - 250 долл. в среднем на 2,5 часа. Модерированием - простой передачей микрофона не занимаюсь.

- Проведение фокус-групповых дискуссий - 250 долл. за 2 часа с разработкой вопросов. Отчёт оплачивается отдельно. В среднем 2 дня по 250 долл.

- Коучинг по карьере, продвижению и выбору - 100 долл. в час.

- Тренинги на темы: лидерство, управление командами, мотивация, тайм менеджмент, фидбек и обратная связь, внешние и внутренние коммуникации, управление конфликтами, управление эмоциями, эмоциональное лидерство, бизнес переписка, управление высокоинтеллектуальными чел. ресурсами, маркетинг, бизнес планирование, продажи, журналистика, сторителлинг, digital marketing, тренинги для тренеров - 1 день с 10-00 до 17-00 300 долл. На полдня дня - 200 долл. с разработкой материалов. До 2 часов - 150 долл.

- Коучинги по балансу работа - жизнь, межличностным коммуникациям, управлению эмоциями - 100 долл. - 1 час.

- Разработка программ обучения, определение потребностей в обучении - индивидуально, зависит от объёма дней и часов.

- Подготовка повестки и креативных сценариев встреч, тренингов, конференций, тимбилдингов, приглашение необходимых людей - тоже зависит от количества дней.

Также провожу авторские курсы, цены и программа анонсируются заранее.

Открыть/Комментировать

2022-10-05 09:38:29 Свободная женщина, это не всегда свободная от отношений, или вне брака.

Свободная для меня та, кто может и принимает решения самостоятельно.

Эта та, что не состоит в зависимых отношениях - деньги, больная привязанность, позиция жертвы.

Эта та, что не пытается всем что-то доказать, быть хорошей для всех.

Эта та, которой невозможно манипулировать.

Эта та, которая не боится быть открытой и вновь и вновь верить в доброту, любовь, преданность.

Эта та, что не терпит несправедливость, не промолчит, не пройдёт мимо чужой беды.

Эта та, чья походка от бедра, чьи глаза горят, чьё сердце любит.

Эта та, что не обращает внимание на ухаживания недостойных мужчин, на замечания старшего поколения.

Эта та, что в коротких кожаных шортах, несмотря на всякие предрассудки по возрасту, статусу и всякой другой ерунды.

Эта та, что поёт и танцует под Таркана днём на пешеходном переходе.

Эта та, кто просыпается с легким чувством любви и благодарности к Вселенной.

Спасибо , я благодарна за уроки, за силу, за слабость, за все, что было и будет . Открыть/Комментировать

2022-09-30 13:20:59 Спасибо Телеканалу «Апрель» за «Нить накала». Интервью длилось больше часа. Очень многое смогли обсудить. Постаралась быть открытой, честно и доступно поделиться мнением на очень и очень острые темы.

Открыть/Комментировать

2022-09-09 19:37:42 Мы все стремимся к гармонии, но почему-то ищем ее во внешней среде. Мы ищем ее у моря, в горах, на концертах, на плече любимого человека, в глазах детей, на дне бокала шампанского…

Гармония - это, прежде всего, согласие. Согласие с самим собой, со своими мыслями и поступками.

Она формируется не за счёт внешних атрибутов «счастья», одобрения окружающих, а благодаря усердной работе нашей души.

Покой может быть внешним, тёплая, добрая атмосфера, красивые пейзажи, нужные люди вокруг, финансовая стабильность. Но при этом душа может находится в смятении, треволнениях… Вы ищите покой вне, а гармонию - внутри, и ее не ищут, над равновесием работают.

Гармония - это не о позитивном мышлении, не в отрицании негативных чувств и событий. Она в принятии себя, своих мыслей и поступков даже в сложных ситуациях.

Гармония в понимании и трезвой оценке ситуаций, которые могут быть разными. Но при этом вы осознаёте, что поступаете правильно, вы чувствуете, что можете справиться, не растекаетесь, берёте себя в руки и действуете согласно своим чувствам, принципам, желаниям.

Гармония - это созвучие, созвучие мыслей и поступков, когда все складывается в один пазл так, как вы считаете нужным в данный момент.

Как обрести гармонию? Изучайте себя, свои состояния, эмоции. Научитесь физически управлять своими мыслями, заглядывая в подсознание.

Йога, медитация на самом деле учат погружаться в свои состояния. Знание своих эмоций, саморефлексия позволяют приводить в порядок дела и отношения, приходить в равновесие и действовать соразмерно контексту.

Гармония в правильном сочетании, распределении своих внутренних ресурсов, знание о которых становится вам доступным, когда вы работаете над его получением.

Толкование гармонии, которое я привела для вас, моя интерпретация самого значения этого слова - согласие, созвучие, равновесие, соразмерность. Замечательные слова, замечательные состояния, так необходимые сегодня, в мире, где все быстро меняется, в мире, где информационные потоки сносят нас и часто подкашивают нашу волю, в мире, где любое промедление кажется фатальным, в мире, в котором главной ценностью остаётся любовь, любовь, требующая трепета, осознания и понимания. Открыть/Комментировать

2022-09-06 21:39:34 Когда я спрашиваю подписчиков тут, какие вопросы они хотят задать, часто приходит запрос рассказать, как пережить расставание с любимым человеком, выйти из депрессии, отпустить.

Я не отвечала на эти запросы, потому что понимала, что ответить однозначно не получится, меня сдерживает также тот факт, что я не психолог, что здесь все же нужна помощь специалиста.

Но все же решилась рассказать, что помогало в жизни мне и моим друзьям. Я часто им советовала практиковать благодарность.

Важно вспомнить все хорошее, что у вас было, не концентрируясь на боли и негативе, мысленно поблагодарить и отпустить.

У любых отношений есть своя история, она никогда не бывает однозначно бездарной, негативной:

- истории учат;
- истории дарили положительные эмоции;
- истории всегда имели какую-то причину быть с этим человеком, любить за что-то.

Истории содержат уроки и подарки судьбы, помните о них, возьмите с собой только их, и… двигайтесь дальше с этим важным грузом… Открыть/Комментировать

2022-09-06 21:35:16 Конкурентным преимуществом в ближайшие годы станет умение сохранять, создавать и делиться ЭНЕРГИЕЙ.

Мое поколение людей очень образованно, они ещё застали школы, в которых учили, как минимум грамотно писать, много читать, считать. Оно ещё в обойме по профессиональным качествам: понимают и успевают за технологиями, знают языки,приучены к труду, к постоянному саморазвитию, росту.

Но нас не учили критически мыслить и выбирать дело по душе, саморефлексии, эмоциональным компетенциям.

Поэтому единственная причина, по которой мои ровесники могут выйти из обоймы - это перегорание, стресс, конфликты. Простыми словами - утечка энергии.

Так как нас не учили мыслить критически, мы плохо отстаиваем границы, не умеем видеть другие возможности раскрытия своего потенциала кроме как работы. В спорте, творчестве - в сферах, дарящих энергию - мы новички.

Эмоциональные компетенции, а точнее их отсутствие лишает нас конкурентного преимущества: быть в ресурсе, строить эффективные отношения.

Отсутсвие навыков саморефлексии не позволяет думать стратегически, распределять энергетические ресурсы не на спринты, а на марафоны.

Мы выбиваемся на коротких дистанциях, в то время, как наши осознанные конкуренты медленно, но верно идут к цели! Открыть/Комментировать

2022-09-03 21:00:12 Меня все время спрашивают, как я сбросила вес. Вот, бы кто спросил, как я его набрала . Это же гораздо интереснее, тем более, что зная причину, устранить ее легче.

Я последние 6 лет активно занимаюсь спортом: теннис, йога. Почти всегда хожу пешком.

Я не обжора, но очень тяжело было отказаться от пирожков, самс, и всяких мучных лакомств.

Несмотря на жесткие диеты, спорт, я не сбрасывала вес. Причиной был зоб, нехватка витамина Д, анемия, гормональный сбой.

Так как этот год я объявила для себя годом здоровья для меня и своей семьи, я взялась за всех . Прошла чек-ап, сдала анализы. Первым делом удалось привести в норму гормон Пролактин, влияющий на вес.

Пью ферритин (железо), гормоны и йод как часть лечения щитовидки, витамин Д - обязателен для хорошего обмена веществ и усвоения других витаминов. За пять месяцев активного лечения все ещё далеко от нормы. Зоб и анемия - это такие заболевания, которые сразу невозможно вылечить. Терпение!

Но замечаю, что метаболизм ускорился. Я точно не набираю килограммы. Но и не сильно ещё теряю - всего 6 кг за 5 месяцев, но мне нравится, что все подтянуто и не рыхло. Стройность - это здоровье, это не мгновенно, и к процессу надо подходить с умом.

Можно изнурять себя спортом и диетами, при этом не иметь никаких результатов - кроме новых болячек. Я уже этот путь прошла.

Только по-научному, только с чувством, расстановкой, хорошим настроем! Открыть/Комментировать

2022-08-31 19:31:34 За что я люблю Кыргызстан! За то, что этой мой дом, моя Родина. И несмотря ни на что я чувствую себя здесь ДОМА.

Хочу пожелать тем, кто живет со мной в одном доме - самодостаточности, финансовой стабильности, возможностей для раскрытия талантов, свободы принимать решения, свободы от давления. Не будьте токсичными: националистами, расистами, радикалами, сексистами, насильниками.

Что бы мы не пожелали стране, она будет такой, какой мы ее с вами будем строить дальше.

Мы можем сделать ее чистой, инклюзивной, свободной, комфортной для проживания для себя и гостей, для людей с инвалидностью, для детей, для людей разных национальностей, вероисповеданий, рас и т.д., креативной, динамичной, открытой.

Мы можем сохранить ощущение дома для тех, кто ищет дом в других странах, мы можем дать приют и дом тем, кто найдёт его здесь.

С Днём независимости, спасибо, дорогие, каждый из вас вносит вклад в то, что есть надежда, есть уют, есть любовь! Открыть/Комментировать

2022-08-12 16:22:43 Открыть/Комментировать

2022-08-12 16:09:27 Сегодня я приняла участие в качестве члена экспертной группы-жюри по оценке бизнес питчей участников акселерационной программы для социальных предпринимателей @peakkg и @actedcentralasia.

В этой программе я проработала последние несколько месяцев в качестве регионального консультанта по социальному предпринимательству, провела 12 семинаров в Кыргызстане и Таджикистане.

Работа была очень интенсивная, с нуля разработала куррикулум для обучения по социальным бизнес моделям, источникам финансирования, социальному воздействию, разработке бизнес идей, социальным инновациям и т.д.

А сегодня увидела результат совместной работы участников, тренеров, коучей и организаторов: отличные бизнес планы и идеи для социальных предприятий.

Также были вручены сертификаты, было много волнения и качественного неформального общения.

Мы рассмотрели около 30 бизнес питчей, я неимоверно устала, так как нужно было оценить потенциальные проекты и дать рекомендации на каждый.

Надеюсь, советы, консультации и тренинги внесут полезный вклад в улучшение жизни людей в наших странах, изменят положение уязвимых групп, сделают наши НПО более устойчивыми, креативными, инновационными.

Отдельное спасибо @actedcentralasia и @peakkg за отличную организацию моей работы как консультанта, за отлаженные бизнес процессы, за большое доверие моей экспертизе. Всем советую сотрудничество с этими высокопрофессиональными командами! ACTED KyrgyzstanACTED Tajikistan PEAK Kyrgyzstan PEAK Tajikistan Открыть/Комментировать