​​Эмоциональное переедание Эмоциональное переедание – это неа | Грани мозга | Энергия молодость

​​Эмоциональное переедание

Эмоциональное переедание – это неадаптивная стратегия преодоления стресса и раздражительности, во время которой человек ест значительно больше, чем обычно.

— Появляется эмоциональная связь между едой и решением психологических проблем.
— Высокая вероятность развития синдрома жертвы, когда человек начинает себя жалеть, обвинять других в своих проблемах и не хочет измениться сам.
— Повышается риск развития расстройств пищеварения, таких как булимия и нервная анорексия.

Если хочешь избавиться от эмоционального переедания, то нужно предложить замену своему организму. Создай список всего, чем можно заняться вместо этого:
— Пей черный чай, он снижает уровень кортизола.
— Делай дыхательные упражнения. Замедли дыхание: таким образом ты обманешь организм, дав ему понять, что успокаиваешься;
— Делай зарядку или легкий массаж самому себе. массаж замедляет сердечный ритм и снижает уровень кортизола. Зарядка же помогает отвлечь голову от мыслей о пище.

Развивай осознанное отношение к еде и всегда составляй список покупок, это не только поможет не переедать, но и поможет быть финансово грамотнее, в канале Три запятые ты найдешь ещё больше советов по финансовой грамотности.