В среднем период отдыха между сетами обычно составляет от 30 с | Энциклопедия бодибилдинга🏋

В среднем период отдыха между сетами обычно составляет от 30 секунд до 5 минут. Чем тяжелее вес, с которым вы работаете, тем дольше периоды отдыха. И, наоборот, чем легче упражнение, тем короче перерыв. И хотя идеальной цифры для всех не существует, оптимальными интервалами считаются следующие:
Увеличение силы: от 2 до 5 минут.
Повышение выносливости: от 30 до 60 секунд.
Набор мышечной массы: от 1 до 2 минут.