Все кто дожил до этой рубрики,поздравляю!!! Для вас мои практи | Elnur Eminow

Все кто дожил до этой рубрики,поздравляю!!! Для вас мои практики для восстановления ресурсного состояния:
1.Каждое утро после пробуждения дыхание по Вим Хофу (можно в постели но если мягкая то на полу ,прежде постелив что нибудь что не даc охладиться)

Смотреть здесь





2.упражнение «Вакуум» 5 подходов

Смотреть здесь




3.выпить стакан теплой воды


4.Легкая тренировка в течении 40-50 минут целью которой разогнать кровь (а это значит в этих упражнениях должны учавствовать все группы мышц)можно что то похожее

Смотреть здесь




5.Если желудок здоровый(противопоказания в видео)то за 30 минут до первого приема пищи сделать и выпить коктейль из 200 мл теплой воды ,1/4 чайная ложки куркумы,лимонный сок из четверти лимона (можно половина если лимон не большой)маленькую дольку имбиря и щепотку черного перца.

Смотреть здесь




6. Питание преимущественно из свежих овощей и ягод (фрукты минимизировать)
7. Убрать сахар и мучное (можно мед не в больших пропорциях и хороший как проверить мед качественный или это сахар тут



8. Перейти на интервальное питание !16/8(или 18/6) где не ешь еду 16 часов (воду можно пить) и ешь 8 часов!например первый прием пищи лучше начинать с 12:00 до следующий в 18-20 часов. БЕЗ ПЕРЕКУСОВ!!!

Ставь реакцию и я пойму что ты дочитал