- miss elis. ♡

2022-08-27 20:01:18 как справиться с какими-то переживаниями?

1. избавляйтесь от навязчивых мыслей.
2. концентрируйтесь на дыхании.
3. боритесь с тревогой в школе.
4. укрепите отношения с людьми.
5. обратитесь к психологу. Открыть/Комментировать

2022-08-27 13:31:20 способы побороть стресс и стать более спокойным и терпеливым.

прогулки на свежем воздухе:
старайтесь ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. не надо быстро двигаться, гуляйте не спеша, вдыхая свежий воздух и наслаждаясь прогулкой.

ищите поводы для радости:
если вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, то постарайтесь избавиться от него. поможет вам в этом простой способ — вспомните не менее пяти поводов для радости.

планируйте:
планируйте свой день
чтобы побороть стресс, вызванный тем, что вы не успеваете справиться со всеми своими обязанностями и задачами, составляйте себе план на каждый день. когда вы приступите к выполнению плана, то действуйте спокойно, сосредоточившись лишь на одном пункте плана.

записывайте:
записывайте всю необходимую вам информацию, за что ваша голова скажет вам спасибо.

приберите рабочее место:
старайтесь держать свой стол в порядке. это позволит вам улучшить собственную концентрацию и снизит раздражительность.

возьмите книгу:
достаточно прочитать хотя бы несколько страниц интересного или полезного текста. Открыть/Комментировать

2022-08-27 06:00:44 marathon day 10/?.

подъем в 8.30.×(9.40)
тренировка.×
контрастный душ.√
чтение книги.√
разбор гардероба.×(не смогла по обстоятельствам.)
пробежка вечером.√
медитация.√
не более 2-х часов в телефоне.×(4 часа 12 минут.)
поставить посты.√

— школа, не самая сложная часть жизни. Открыть/Комментировать

2022-08-26 09:27:02 marathon day 9/?.

подъем в 8.30.√
тренировка.√
чтение книги.√
саблиминалы.×
день без телефона.√
уборка.√
разобрать тетради.√
решение впр по математике.√

— не получается - не бросай. Открыть/Комментировать

2022-08-25 13:45:01 меняем предложения. part 1.

«это так сложно»
меняем на
«я могу делать сложные вещи»


как это работает:
меняем фокус с ваших внешних барьеров на ваши внутренние способности. напоминаем о вашем внутреннем свете, сопротивляемости.

практика:
закройте глаза и подумайте об одной сложной вещи, которую вы сделали, и которой вы действительно гордитесь.
скажите или напишите: «когда я делал(а)........., это было трудно, но я сделал(а) это, и то, что нужно сделать сегодня, мне тоже по силам.» Открыть/Комментировать

2022-08-14 21:02:26 книги для подростка. Открыть/Комментировать

2022-08-14 14:01:25 поможет вам. Открыть/Комментировать

2022-08-14 08:10:23 marathon day 4/?.

• подъем в 8.30.√
• контрастный душ и уход за собой.√
• уборка в моей конуре вхвх.√
• чтение книги 30+ страниц.(по возможности)×
• гулять до 21.00.√
• уборка в телефоне и ноутбуке на тему учебы.√

— встань раньше - сделай больше.(моя цитата вхвхв) Открыть/Комментировать

2022-08-12 20:11:54 построй первый час своего утра. Открыть/Комментировать

2022-08-12 14:11:18 как развить память?

1. работайте над воображением и визуализацией.
2. изучайте иностранные языки.
3. решайте арифметические примеры.
4. учите стихи.
5. запоминайте предметы или слова.
6. запоминайте фигуры.
7. описывайте предметы.
8. делайте мысленные экскурсии.
9. рассказывать истории.
10. выполняйте действия вслепую.

• лучше всего поможет развить память игры в шахматы и шашки, скрабл (составление слов из букв), игры с текстом и карточками, кроссворды, головоломки, судоку.

elis | study with me Открыть/Комментировать