Познай самого себя. Елена Головина

2023-04-06 11:11:01 ОТКУДА БЕРЁТСЯ НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ?
Перед тем, как рассказать, чем опасен перфекционизм, закончу обзор его типов. Остались поклонники совершенства с ведущей стихией Земля. У них свои особенности.
Работать как можно больше. Пахать, а не работать. Здесь стремление к совершенсиву проявляется в том, что человек гордится количеством отработанных часов и своей нечеловеческой выносливостью.
Такой человек работает методично и с огромным вниманием к деталям. Казалось бы, при этой стратегии он-то должен достигать результата. Он лезет из кожи, старается изо всех сил. Он похож на сильное упрямое животное, которое тащит в гору тяжёлую поклажу.
Дойдёт ли он до цели? Если перфекционизм примет злокачественную форму, то он просто рухнет где-нибудь на полпути и скажет: "Я делал то, что нужно. Но..."
В чем же неуспешность его стратегии? А в том, что он внутренне совершенно зажат и измотан идей того, как НАДО делать. От сих до сих. Точно по плану, не отступая ни на шаг в сторону. Согласитесь, не всегда получается пирог, сделанный в точности по рецепту, хотя мы и очень старались?
В этом случае неуспех ещё связан с тем, что человек боится проявить оригинальность. Боится довериться собственным идеям, даже если они у него есть и вполне хорошие.
Ясно, что для достижения цели имеет смысл поменять изложенное выше практически на противоположный подход: уменьшать рабочие часы, отступать от правил, доверять собственным идеям
В случае перфекционизма любого типа мы стараемся всегда для кого-то. Понаблюдайте за этим. Всегда, когда мы СЛИШКОМ стараемся, Слишком озабочены идеальным результатом, всегда есть внутри ориентация на кого-то, кто это примет и одобрит. Так или нет? Даже если не имеется в виду конкретный человек, скажем, начальник, то это собирательная фигура внутри, жёстко требующая от вас выдать идеальный результат. Эта фигура не ведёт нас к совершенствованию навыка, а усиливает невротической конфликт. А если мы задумаемся, что такое ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ? Кто задал его параметры? Почему он таковым считается?
Идеальная картина. Идеальный рассказ. Идеальный суп. Идеальная мать. Бредово звучит, правда? Но это касается всего без исключения идеального, потому что его не существует в природе и достичь его невозможно. Но стремление и страдания-то реальные.
А его оборотная и ужасная сторона в том, что человек, болеющий перфекционизмом, ненавидит себя. Да, именно ненавидит. Это сидит глубоко внутри и признаваться этом неприятно. Но если однажды осмелиться признаться,
может многое измениться.
Особенна опасна эта ненависть к себе у подростков. Я как раз записываю об этом сейчас видео на примере реальной истории.
А как вы относитесь к этому, друзья? Замечали ли это?
Пишите, реагируйте, ставьте лайки или любые реакции, чтобы я понимала, что для вас интересны эти темы.


. Открыть/Комментировать

2023-04-02 19:18:02 ДЕЛАЙ ТАК - И УСПЕХ ТЕБЯ ОБОЙДЕТ
АЛГОРИТМЫ_ДОСТИЖЕНИЯ_ЦЕЛИ
На фото - жена Эйнштейна - Милева Марич, представитель этой стратегии.
Друзья, добрый день. Срочно посмотрите - вдруг это и про вас тоже.
Вы вечно стараетесь для других. Для себя выкраиваете минутки украдкой и в самое неподходящее время - по ночам. После целого рабочего дня.
Если вы делаете что-то лично для себя, вас накрывает волна вины. Расположиться в выходной денёк у камина, или, если камина нет, то просто на диване - вам очень дискомфортно, неуютно и фактически невозможно: мол, как бессмысленно я провожу время!
То же с тратой денег на себя: да никогда!
Если работа вдруг получилась хорошо, вы тысячу раз скажете, что это случайность, и никаких похвал это не стоит, и никакой премии, вообще это все пустяки.
Это тот же перфекционизм, только перерядившийся в самоумаление.
На большую мечту вы забили. "Все равно у меня ничего не получится", - ваша главная мантра. И день проходит за днем, и год за годом...
Чаще всего этой антистратегией пользуются люди с ведущей стихией Вода.
Что делать? Срочно взглянуть на себя реалистично! Попросить тех, кого вы уважаете и доверяете, дать вам объективную оценку. Вернуться к своим мечтам немедленно. Без императива :"Я это хочу и сделаю" - нет удовлетворительной жизни.
. Для меня печальным прототипом этой стратегии является жена Альберта Эйнштейна - Милева Марич. Сама очень талантливый физик, она по ночам сверяла расчёты мужа, втайне от мира дорабатывала его труды, и, говорят, ей принадлежит почти половина заслуг в создании теории относительности. Но сама Милева Марич считала себя неспособной, "просто помощница", просто прислуга гениального человека, о которую он ноги вытирал.
Друзья, поделитесь интересны ли вам истории известных людей - представителей описываемых типичных стратегий? Открыть/Комментировать

2023-03-31 09:59:35 ПРО ТРЕВОГУ ЕЩЁ РАЗ

Друзья, приветствую! Я подумала, что будет справедливо затронуть и две другие темы, представленные в голосовании, так как голоса разделись практически поровну на три. Поэтому про тревогу.

"А "нормальный" ли я, если у меня панические атаки и часто сильная тревога?" Этот вопрос я слышу часто. Отвечаю: абсолютно нормальный.

Как правило, тревога и ПА вызваны отнюдь не иррациональныи причинами, а самыми что ни на есть реальными.
Услышьте все, у кого такое случается: у вас, наверняка, защитная тревога

Что это значит? Это значит, что вы тревогой, как щитом, защищаетесь от жизни и её задач.

Если всмотреться в себя смело и глубоко, то можно обнаружить, что, как ни странно, легче иметь дело с тревогой, лечиться, принимать препараты и закрываться от жизни словами "я болею". Чем выше градус тревоги, тем упрямее отказ человека увидеть её взаимосвязь со своими личностными не решенными проблемами.
Поверьте, если вы сумеете обнаружить и признать это в себе - будет сделано полдела в победе над тревогой и ПА.
Обдумайте, осознайте, может быть, на самом деле у вас
- страх сепарации
- страх эмоциональной и /или сексуальной близости
- неумение общаться с людьми
- страх самовыражения
- атрофия чувств
- неспособность работать или патологическая лень
- спутанность мировоззрения

Все эти штуки можно преодолеть. И научиться языку близости, и открытому самовыражению, и сепарироваться от кого надо. И тревога рассеется.

Существует ещё другой вид тревоги - реактивный. Это эмоциональным отклик на действительность. Сейчас я чуть не у каждого третьего наблюдаю так называемую реактивную фоновую тревогу. Можно назвать её экзистенциальной.
На мой взгляд, ее причина в том, что мы давно живём в мифе. Попросту говоря, повсюду ложь или правда, которую нельзя проверить.
Противоречивые заявления вроде того, что дважды два это пять, а шакалы - это кролики. И тревога растёт. Что с этим делать? Есть разные подходы.

Если вам интересны подробности этой темы и дополнительные рекомендации, вы можете прочесть это на boosty.

Есть есть вопросы, я на все отвечу. Открыть/Комментировать

2023-03-29 18:01:42 #Отношения_в_Паре

Я вчера все гадала, за какую тему из трех проголосуют мои подписчики. Итак, любовь.

Если я очевидным образом счастлива с этим человеком и через год и далее, когда проходит романтизм новизны, и он тоже счастлив со мной то это, вполне возможно, настоящая любовь.

Буддисты, например, определяют её так: настоящая любовь не может перейти в свою противоположность и стать ненавистью. Когда отношение одного человека меняется, скажем, в сторону невнимания, мы испытывает разочарование, и наше отношение в ответ тоже меняется. Это точно не любовь. Это два ребёнка сначала компенсировали детские травмы за счёт друг друга, а потом обиделись и хотят поделить игрушки.

Моё любимое определение любви сформулировал основатель гештальттерапии Фритьоф Перлз: ЛЮБОВЬ - ЭТО СОГЛАСИЕ НА РАЗНОГЛАСИЕ. По-моему, это гениально.

Когда после ссоры мы все равно бдагодарим судьбу, что мы вместе с этим человеком, а на впадаем в мрачные раздумья, сколько можно это терпеть
Если вы фантазируете, как партнёра изменить, то это про бесполезную изматывающую борьбу, ибо изменить другого НЕВОЗМОЖНО.

"Если ты любишь человека таким, какой он есть, то ты любишь его. Если ты пытаешься его кардинально менять, то ты любишь себя". Августин Аврелий.

Выдающийся психолог Эрих Фромм заметил, что "любовь" отнюдь не является чем-то естественным, природным и само собой разумеющимся. Это духовное усилие и действие: "Она требует дисциплины, концентрации, терпения, веры и преодоления нарциссизма. Любовь – это не чувство, это практика".

Парам часто кажется - что "полное принятие со всеми недостатками", которое мы полагаем присущим настоящей любви, означает: я могу из раза в раз вести себя как угодно, а партнёр ДОЛЖЕН меня принимать, терпеть и страдать. Но тут вступает в игру другая сторона медали: непременным условием способности любить другого является любовь к себе. Не знаю, как вам, но мне много лет потребовалось, чтобы это осознать.

Друзья, поделитесь, а какие у вас мысли о том, что такое настоящая любовь? Открыть/Комментировать

2023-03-28 11:00:55 Друзья, приветствую!Спасибо всем, кто принял участие во вчерашнем конкурсе!
Публикуем ответы, которые кажутся нам оптимальными в предложенных ситуациях. Однако обратите внимание на то, какие ответы дали вы. Мы можем это обсудить в комментариях.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ КОНКУРСА «ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДКОВАННОСТЬ»

При сильном радражении и гневе на партнёра стоит выйти в другую комнату под любым предлогом и начать бить подушку.

Если вы никак не можете найти дело по душе, стоит поискать ещё раз в максимально далеком направлении от обычного.

Если вы лезете из кожи на трех работах, а он не может устроиться ни на одну стоит поставить один раз тот ультиматум, который вы точно в состоянии выполнить.

Какие органы вырабатывают серотонин, повышающий настроение?
Кишечник!

Если вы проходите конкурентное интервью в крупную компанию, лучше быть последним.

Если вы хотите рыбок, а партнёр нет, то стоит сначала попросить завести собаку, он откажет, а потом согласится с облегчением на рыбок.

Если вам нужно добиться от босса повышения на 20 тысяч, то стоит попросить сначала о повышении на 50 тысяч, и есть высокая вероятность, что он повысить как раз на 20 тысяч.

Вы идёте на интервью устраиваться на работу. Стоит выбрать выбрать деловую, неброскую, монохромную.

Когда лучше сообщить близкому или коллеге неприятную новость? Когда вы обедаете в ресторане.

Вопросы оказались непростые, и только один человек ответил с единственной ошибкой, и это уже отлично.
Наша подписчица предложила тему для публикации "Синдром самозванца", а я добавила ещё две для голосования из ваших прежних запросов Открыть/Комментировать

2023-03-27 10:01:51

Предлагаем принять участие в конкурсе "Психологическая подкованность"

Победитель_ница получит возможность предложить тему следующей публикации

Условия участия:
Ответить на 9 вопросов в карточках
Отправить ответы в бота @Marcipanij_bot
Успеть с ответом до 10:00 завтрашнего дня

Правильные ответы будут опубликованы после окончания конкурса

Время пошло! Открыть/Комментировать

2023-03-26 10:09:01 ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ТАК - ЦЕЛЬ УСКОЛЬЗНЕТ

А, собственно, что нужно делать, чтобы упустить цель?

- Взвалить на себя столько непосильных обязательств, что не остаётся необходимых для эмоционального благополучия 3-4 совершенно свободных часов в день для себя и близких.
- Вместо дзена, ловить фантазии, что вы способны справиться с любыми трудностями и непредвиденными обстоятельствами в своём деле. .
- Мгновенно доходить до белого каления при любой, самой скромной критике в ваш адрес. А за ужином визуализировать месть критикану.
- Стоически предпринимать попытки вместить примерно недельную работу в не резиновые 24 часа.
- Присущую обычным людям усталость попросту не принимать в расчёт, ибо для "сверхчеловеков" её не существует.
- Никогда не отдыхать и гордиться этим.
Да, это тоже разновидности перфекционизма.

КАКОВЫ СЛЕДСТВИЯ:
- Вы быстро выгораете, и вас долго не покидают столь безрадостные гости, как апатия и бессилие. В результате цель либо вообще не достигается, либо достигается с нарушением всех дедлайнов за счёт вашего физического и эмоционального здоровья и жизненных сил.
- Личная жизнь переживает турбулентность. .
- Можно случайно обнаружить, что зашкаливает давление, от головных болей давно не помогают таблетки, пугают перебои в сердце, и до кучи- - проблемы с печенью и желчным!

Как правило, вышеупомянутые установки и следствия характерны для людей с ведущей стихией Огонь. Однако типичны и для всех тех, которые взялись за цель (дело), не согласованное с их внутренней природой.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВСЕ ЖЕ ХОЧЕТСЯ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ ?
- Признаться себе в вышеупомянутом.
- Убрать все не жёстко приоритетные дела. Их обычно около 60 %
- Стараться развивать конструктивную критику по отношению к собственным нереалистичным планам, сверхчеловеческой нагрузке и часто скромным свершениям. Учиться принимать критику других.
- Научить себя отдыхать посуточно и в выходные. Срочно изучать философию гедонизма!
- Найти цель и дело, гармоничные внутренней природе, если окажется, что суть проблем в этом.
Для кого-то актуальна эта тема ? Открыть/Комментировать

2023-03-25 10:01:02 #Алгоритмы_Достижения_Целей

Прочтите, вдруг это о вас. И именно это снова и снова  мешает вам достичь цели.

Обычно описанные ниже проявления перфекционизма свойственны людям с ведущей стихией Воздух. И касается только тех, у кого перфекционист сильный, заметный и подавляющий.
Ты разбрасываешься. Тратишь силы в слишком разных направлениях: "драмкружок, кружок по фото, а ещё и петь охота", потому что перфекционист внутри  нашептывает тебе:" Ты можешь ВСЕ, за что ни возьмёшься, и во всем можешь быть первым".

Ты берешься за цели, которые далеки от твоих реальных интересов и желаний просто потому, что тебе кажется, там можно преуспеть. Ты и суперблогер, и суперэффективный целитель, и успешный бизнесмен. Часто ты и не исследовал всерьёз свои интересы.
Стоит проверить, не является ли ПРЕСТИЖ твоей единственной реальной целью?

Часто путь к цели оказывается прерван столкновением с первой же реальной трудностью: например, надо долго учиться. Воздух любит учиться, но  перфекционист внутри внушает: если ты чего-то стоишь - то выучишься чему угодно мгновенно и без усилий.
А на деле оказывается, что учёба требует времени, усилий, труда, и это в конце концов и становится непреодолимым препятствием. Ведь надо СРАЗУ И ГЕНИАЛЬНО.
Только сел за стол и заточил карандаши, тут же возникают сотни неотложных дел. И работа так и лежит или толком не начатая, или брошенная на половине.
Но самое грустное, что даже после достижения успеха и признания - гармонии и удовлетворённости в душе так и не наступает.
Знакома вам такая история? Открыть/Комментировать

2023-03-23 10:10:42 АЛГОРИТМЫ_ДОСТИЖЕНИЯ_ЦЕЛИ

   Как поживают ваши цели, друзья? В прошлом астрологическом году мы уделили им немало времени.  Ставите их по -крупному? Или напеваете мантру: "Кто я такой, чтобы...?"

   В достижении целей есть одна дьявольская загвоздка. Вы, наверняка, с ней уже столкнулись. В нас живёт одна внутренняя фигура, несомненно, дьявольского происхождения...

   Это она бесцеремонно лезет в наш выбор, самооценку, работу, творчество, отношения. Каждое ее слово вливает в кровь яд и отравляет. Это из-за нее, сев за рассказ, я жму на deleate после каждого абзаца. Это из-за нее измазанный холст летит в огонь  с бранными словами. Это из-за нее идея стартапа, казавшаяся вчера вечером классной, сегодня вызывает набивший оскомину скепсис. Это она нашёптывает:  "Ты ничего не добьешься. Куда тебе? Вон Васька ( Петька, Дашка, Стёпка...), они да, крутые, а ты? Сечешь разницу, мечтатель?"
  
    Угадали имя этой фигуры? Правильно. Перфекционист. Он рождается вместе с нами, всегда рядом, тут как тут. Это его любила мама, а вовсе не меня. Она всегда обращалась к какой-то идеальной девочке, которая ,"ведь может быть не хуже двоюродной сестры или дочки подруги".

     Откуда взялся перфекционист? Из старой недоброй гордыни, которую никто не отменял: если я не делаю всё лучше всех, то я никто. Из родительской гордыни по поводу ребенка, мол, он исправит все мои ошибки и совершит то, что я не смог. Из чудовищного давления нашего общества достигаторов.

   Частый вопрос: а вдруг перфекционист критикует нас правильно, и мы с его помощью совершенствуемся? Мы не совершенствуемся с его помощью, а стагнируем, прокрастинируем и топчемся на месте.

    ПЕРФЕКЦИОНИСТ ВСЕГДА СТОИТ ПОПЕРЕК НАШЕЙ ЦЕЛИ. И поперек нашей уникальности.
    Он парадоксальным образом лепит из нас не творцов, а исполнителей, как из песка куличики одинаковой формы: все недовольные, обесценивающие себя, одинаково мыслящие,  с негативной эмоциональностью и зацикленностью  мыслей.
  
    Перфекционист разрушает отношения человека со своей судьбой, своими талантами и возможностями. Он есть у всех, как токсин, но степень вредоносности все же разная.

    Можно ли его устранить из внутреннего пространства? Ответ: да, можно очень существенно снизить его влияние.
Что можно сделать прямо сейчас? Перестать сравнивать себя с другими хотя бы потому, что мы не знаем, как обстоят дела у других во всех аспектах их жизни. Возможно, в каких-то гораздо хуже, чем у нас.



    Помните, мы обсуждали, что есть люди Огня, люди Воздуха, люди Земли и люди Воды? Так вот у представителей каждой стихии влияние ПЕРФЕКЦИОНИСТА имеет свои особенности.

   Если вы поставите или под этим постом - я буду знать, что эта тема вам интересна, и я запишу подкаст про  4 вида перфекциониста , и как с каждым из них бороться Открыть/Комментировать