Как я слежу за фигурой и сохраняю молодость не только душой, н | Елена Темиргалиева

Как я слежу за фигурой и сохраняю молодость не только душой, но и телом? Часть 2: спорт

Обещанное продолжение трилогии об активности помимо трапез за обеденным столом. В плане спорта я считаю, что 6 дней в неделю человек должен чем-то заниматься. Причем необязательно тренировками до восьмого пота – выбирайте именно ту нагрузку, которая подходит (и нравится) именно вам.

Очень люблю йогу и пилатес, но также не пропускаю и силовые занятия. Все зависит от того, где нахожусь и в каком я сейчас состоянии. К тому же, однообразные нагрузки быстро приедаются. Например, сейчас в Испании я каждый день занимаюсь пилатесом, а по ночам танцую на вечеринках – не спорт, но все же хорошее движение. Кстати, через 15 минут у меня как раз будет тренировка, поэтому постараюсь уложиться в короткий пост.

Для себя выбрала один простой постулат: один раз в день я должна «пропотеть», чтобы тело получило определенную нагрузку, энергию и необходимый выброс гормонов. Кстати, о последних: недавно сдавала анализы и в результатах получила повышенные показания по эндорфинам, отвечающими за радость. А это большая редкость – обычно у людей идет нехватка. Мой доктор даже пошутил: «Когда ты находишься в депрессии, то пребываешь в ней очень весело».

Я ни в коем случае не истощаю организм, а занимаюсь ровно столько, сколько ему нужно. Итог – всегда отличное настроение и огромный уровень энергии. И куда без подтянутого тела. Однако здесь в игру вступает еще один довольно важный фактор, без которого все преимущества выше исчезают и не очень-то обещают вернуться – умение отдыхать. За годы практики я вписываю в ежедневник сначала время на себя и только потом ставлю рабочие задачи.

Рассказать об этом поподробнее?