Елена Вальяк

2023-07-04 20:37:01 Друзья! Благодарю всех, кто проголосовал!

Как и выбрало большинство, следующий ролик, который я беру в работу - это аффирмации «Мне можно».

Но это еще не все! Я знаю, что в основном моя аудитория - это женщины, девушки. Но и мужчины тоже есть. Они просили мужскую программу и голосовали. Но так как их меньше, процент тех, кто «за» проработку темы мужской энергии, меньше. И я все равно сделаю программу для мужчин. Которая, кстати, подойдет и тем женщинам, которые хотят проработать в себе мужскую энергию. Так что эта медитация (или гипноз, пока не знаю) выйдет следующей. Пока не решила, размешу её на Ютуб или только на моем сайте. Открыть/Комментировать

2023-07-02 22:18:54 Вы просили меня показывать местные достопримечательности, я выполняю:)

Наша воскресная прогулка в сочинском дендрарии. Огромный красивейший парк, цена за вход очень доступная (за 4-х человек чуть больше тысячи получилось). Открыть/Комментировать

2023-07-01 21:51:01 Открыть/Комментировать

2023-07-01 09:13:04 Меняем негативные убеждения на позитивные. Обучающее видео с примером.

Эта практика называется «Модель НУПСА». Ее используют в когнитивной психотерапии. Расшифровка аббревиатуры: неприятность - убеждение - последствия - спор - активация. Открыть/Комментировать

2023-06-30 13:35:06 Друзья, хочу вместе с вами выбрать тему для моего следующего ролика для Ютуб!

Напишите в комментарии, какая тема для вас наиболее интересна и полезна! Открыть/Комментировать

2023-06-29 10:27:05 Мощная практика замены негативных убеждений на позитивные.

Дорогие друзья! Недавно я рассказывала вам о практике,
позволяющей выявить свои негативные убеждения. И рекомендовала делать эту практику на протяжение как минимум двух недель.

Вот и прошло почти две недели. Если вы выполняли эту практику, то вероятно уже задумываетесь: «Что же делать дальше?». Сегодня я дам вам простой алгоритм, как заменять негативные убеждения на позитивные. А в следующем посте я сниму обучающее видео с наглядными примерами. Итак, ловите, вот этот мощный инструмент:

1. Осознаем, что наши убеждения подлежат обсуждению - это не истина в последней инстанции! Даже если мы верим, что наши убеждения - это единственная реальность (ведь это мы так думаем), это не так. Эти убеждения могли сформироваться под влиянием окружения уже давно, и мы привыкли так думать. Но они могут отражать не реальность, а чьи-то взгляды на жизнь и то, как кто-то другой видел нас (например, наши родители).

2. Учимся оспаривать свои негативные убеждения. Подвергаем их сомнению. Ищем факты, доказывающие, что убеждение - не абсолютная истина, а лишь одна из возможных версий объяснить происходящее. Причем, если вам свойственен пессимизм, то ваша версия объяснений будет максимально катастрофичной! Как настоящий детектив ищите, какие есть доказательства, подтверждающие несостоятельность вашей пессимистичной версии событий.

3. Подбираем альтернативные объяснения неприятных ситуаций. Задаем себе вопросы: «Как еще можно объяснить происходящее? Помогает ли мне чем-то то объяснение, которое у меня было сначала?»

4. Активируем новые позитивные убеждения. Открыть/Комментировать

2023-06-25 18:53:57 Неожиданно мой пост с рекомендацией ограничить просмотр новостей вызвал бурное обсуждение! А вот и пояснения подъехали:) Открыть/Комментировать

2023-06-25 16:19:52 Друзья! В связи с сильными эмоциями, вызванными моим прошлым постом, некоторые участники чата стали переходить на личности, высказываться грубо и агрессивно. Такие комментарии я удаляю и при повторном агрессивном комментарии блокирую участника чата. Давайте проявлять уважение друг к другу! Мы здесь собрались не для того, чтобы друг друга оскорблять. Каждый может спокойно высказать свою точку зрения, если хочет общаться с другими в этом чате. Открыть/Комментировать

2023-06-25 10:13:31 Вы вчера тоже прильнули к экранам и затаив дыхание следили за новостями?

Вот прямо вчера меня попросили написать пост о том, как отвлечься от происходящего в стране … и перестать тревожиться. Реагирую быстро, потому что может, кому-то это поможет сэкономить нервных клеток и сберечь здоровье!

1. Никогда не смотрите новости по телевизору, не читайте новости в Интернете, не слушайте новости по радио, когда готовите еду или едите. И вообще постарайтесь сделать так, чтобы когда вы едите, разговор за столом был либо приятным, либо нейтральным, ни о чем. Крайне нежелательно есть или пить, при этом получая любую негативную информацию или испытывая негативные эмоции.
2. Сядьте на информационную «диету». Задайте себе вопрос: «Почему я должен или должна употреблять информацию, которая приносит мне вред?». Ведь что толку от того, что мы потребляем негативную информацию? В мире от этого ничего не меняется. Зато меняемся мы, и не в лучшую сторону. Нас охватывает гнев и страх. Мы погружаемся в печаль, отчаяние, даже депрессию. Сейчас слишком много информации, и она доступна онлайн в режиме реального времени. Эта информация полна человеческого страдания, горя, заряжена сильными негативными эмоциями. Если проводить параллель с едой, то это как поглощать килограммами картофель фри, чебуреки и жирные беляши. Вместо того, чтобы выбирать не только вкусную, но и полезную еду. Да, это дает сильные впечатления, но если не остановиться, то нанесет серьезный вред здоровью. Когда тревожные события происходят нон-стоп, то кажется, что надо знать новости. Но по факту эти новости только ослабляют нас, вгоняя в постоянный стресс.
3. Осознайте, что чем больше людей смотрят новости, тем больше на земле плодится страха и несчастья. После просмотра новостей им заражены не только те, кто попал в тяжелую ситуацию, но и все те, кто посмотрел и сказал: «Я чувствую их боль». Если вместо этого вы сохраните мир и любовь в своей душе, то на земле станет чуть-чуть больше мира и любви. Если хотите, чтобы мир изменился к лучшему, начните с себя! Открыть/Комментировать

2023-06-24 14:55:55 Получается, мы снова возвращаемся к главному вопросу: что первично? Наши мысли и установки, или то, что сейчас творится в нашей жизни?

Если я буду повторять, что мои отношения с этим человеком токсичны, есть ли вероятность, что они изменятся к лучшему?

Мне, честно говоря, не очень нравится тенденция вешать лейблы на людей. «Вот он - токсичный. Он плохой. Это он виноват в том, что наши отношения развалились. Я-то хочу только хорошего.» А при этом повторять про себя: «Эти отношения - токсичны». И злиться, обижаться, ненавидеть этого токсичного человека.

А если попробовать оттолкнуться от другого? Почему вообще эти отношения сложились в моей жизни? Может быть, у меня есть такие внутренние установки, которые заставляют меня строить такие отношения? Может, мне стоит поработать над своими убеждениями и мыслями в моей голове? Открыть/Комментировать