Упражнение для психологической разгрузки Упражнение из арт- | Элементарная психология для женщин.

Упражнение для психологической разгрузки

Упражнение из арт-терапии

1. Возьмите белый лист бумаги, цветные карандаши, фломастеры или мелки.
2. Выберите цвет, который больше остальных привлекает внимание. Он может нравиться или, наоборот, немного раздражать.
3. Начинайте свободно водить карандашом или фломастером по бумаге, постепенно закрашивая лист. Наблюдайте за своими мыслями, чувствами, ощущениями. Можно усилить нажим или взять еще один лист. Продолжайте, пока не почувствуете, что достаточно. Если в процессе из хаотичных линий складываются фигуры (дом, цветок, узор, вихрь), дорисуйте их.

Анализируем результат

В процессе рисования проявляются эмоции и ассоциации, связанные с вещами, которые сейчас важны для Вас. Каким был для Вас выбранный цвет - спокойный, раздражающий, радостный, тревожный? Эти же слова характеризуют Ваше текущее состояние.

Делитесь в комментариях своими ощущениями после упражнения