Формула «10–3–2–1–0» и крепкий сон• 10 часов перед сном: никакого кофеина
• 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
• 2 часа перед сном: никакой работы
• 1 час перед сном: никаких экранов
• 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
С помощью данных рекомендаций вы сможете вернуть себе нормальный сон ночью и стать более продуктивными днём.
