Всю жизнь ем очень быстро. Довольно часто, когда я обедаю с ке | Volynkin

Всю жизнь ем очень быстро. Довольно часто, когда я обедаю с кем-то незнакомым люди удивляются: "Ты уже все съел? Я даже четверть не закончил!"

Поскольку насыщение приходит с запозданием, такой подход сильно вреден для контроля питания, ведь ты слишком поздно понимаешь что насытился.

За год я делал несколько попыток внедрить осознанность во время питания. Я фокусировался на структуре пищи у меня во рту, на вкусовых ощущениях, замедляясь и стараясь быть максимально в моменте. Было круто, но хватило меня на пару недель.

Сегодня пришла крутая мысль как можно это все-таки внедрить в свою жизнь — подобно правилу одного отжимания, я буду один раз в день что-то есть осознанно. А если забыл или совсем ничего не хочется делать, то просто прожую жевачку, конфету, что-то маленькое и доступное перед сном.