​Завтракай, как король. Обедай, как принц. Ужинай, как нищий. | Семирядов

​Завтракай, как король. Обедай, как принц. Ужинай, как нищий.

Завтракающие люди ассоциируется с меньшим весом, по сравнению с теми, кто лишает себя этого удовольствия. Но не стоит обольщаться, все-таки прием завтрака не поможет вам похудеть...

Завтрак не является обязательным приемом пищи, но может влиять на вашу продуктивность и пищевое поведение в течение дня. Так как оставаясь голодным достаточно продолжительное время после пробуждения, вы рискуете пуститься во все тяжкие в обед.

Есть множество исследований в пользу завтрака, которые делают интересные выводы. Например, завтракающие люди потребляют больше питательных веществ, витаминов и минералов в течение дня.

Что еще интересно, связь между пропуском завтрака и нарушением метаболизма глюкозы подтверждается четырьмя проспективными исследованиями.

Как всегда, все индивидуально. Если вы спросите меня, то я однозначно за продуктивные завтраки. Хотя бы 5 раз в неделю. Желательно по методу здоровой тарелки – белки, сложные углеводы и пищевые волокна.

https://t.me/you_will_fit/329