Витаминные фантазии Шишонин в своих постах пишет, что дозиро | Семирядов

Витаминные фантазии

Шишонин в своих постах пишет, что дозировка витамина D в 2000 МЕ достаточна. Это бред. 2000 единиц НЕ ПОДНИМЕТ вам витамин D с вероятностью, близкой к 100%, и вы так и останетесь в дефиците.

Для увеличения уровня витамина D нужно от 5000 - 6000 МЕ. Для поддержания уровня в среднем - 4000 МЕ.

Шишонин утверждает, что витамин D в крови измерять бессмысленно. Это враньё. В многочисленных исследованиях доказано, что УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D В КРОВИ спортом для повышения витамина D. Якобы, это высвободит витамин D. Это в целом полезно, НО ДЕФИЦИТ ВЫ НЕ ЗАКРОЕТЕ.

К примеру, дефицит витамина D обнаружен: среди профессионалов баскетбола у 79%, среди игроков Национальной американской футбольной - 80%, даже у профессиональных футболистов Ливерпуля - 36%.

Как видите, физическая активность не помогла поднять витамин D даже профессионалам! Что уж говорить о любителях?

Шишонин предлагает нам получать витамин Д из продуктов питания или от солнца, что само по себе смешно для жителей России.

Летом придется быть 30 - 45 мин. на палящем солнце без солнцезащитного крема, а так делать нельзя.

Зимой достаточно витамина D не получить никак! В холодное время года необходимо 4 ЧАСА БЫТЬ С ОГОЛЕННЫМИ РУКАМИ для получения 4000 МЕ! А это ведь лишь профилактическая доза.

Из продуктов питания по данным самого Шишонина максимум витамина Д содержится в сельди (в среднем 960 МЕ на 100 грамм). Вы готовы ежедневно съедать по 600 - 700 грамм сельди для коррекции дефицита? По сути, Шишонин призывает объедаться сельдью вместо добавки витамина D. Что за средневековье?

ВСЕ тезисы Шишонина о витамине D - враньё. От него это не первая сомнительная информация из его блога. Личность Шишонина не обошли стороной и скандалы (вбивайте в поисковике "Скандал Шишонин").

Господин Шишонин, занимайтесь далее лечебной гимнастикой. Не лезьте не на своё поле. Как бы вам не хотелось, вы очень, очень далеки от нутрициологии. Нутрициология и вы - вещи разнонаправленные.

Будете продолжать транслировать бред публично - будем разносить публично.

Монтаж видео и дизайн обложки с помощью нейросетей: Андрей Лунёв. Чтобы обратиться, пишите в комментарии

Первоисточники:
.
https://support.genovate.com/hc/en-us/articles/5497898736141-How-much-sun-exposure-is-sufficient-for-vitamin-D-synthesis
.
https://www.researchgate.net/publication/42975372_Estimated_equivalency_of_vitamin_D_production_from_natural_sun_exposure_versus_oral_vitamin_D_supplementation_across_seasons_at_two_US_latitudes
.
https://befirst.info/blog/magnij-snizhaet-risk-razvitija-raka-predstatelnoj-zhelezy
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8313472/
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5613455/
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4469220/
.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219282/
.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499/
.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0082109
.
https://www.japi.org/x2f4c434/a-review-on-vitamin-d-deficiency-and-related-disorders-what-is-the-right-serum-vitamin-d-level