Холестерин Важнейшая субстанция, без которой жизнь человека не | ДОКТОР МЯСНИКОВ

Холестерин
Важнейшая субстанция, без которой жизнь человека невозможна!
Холестерин- предшественник большинства наших необходимых гормонов, так же входит в состав клеточных структур. Именно поэтому холестерин вырабатывается нашей печенью в необходимом количестве.
Тогда почему столько шума вокруг холестерина?!
Уточню: не вокруг холестерина, а именно повышенного холестерина.
Что же считать повышенным? Обычно мы определяем общий холестерин, холестерин «низкой» плотности - «плохой» холестерин и холестерин «высокой» плотности- «хороший холестерин. «Плохой» холестерин откладывается в сосудах, вызывая их сужение, «хороший» наоборот- очищает сосуды. Есть еще триглицериды, повышение которых тоже имеют определенную роль в развитии атеросклероза (раньше в этом сомневались).
Итак- нормы:

Общий холестерин-
<4,4 ммоль/л -норма,
4,5-5,2 приемлемый уровень
>5,2- повышен

Холестерин низкой плотности («плохой»)-
<2,8 ммоль/л норма
2,8-3,3 приемлемо
>3,3- повышен

Триглицериды-
<1 ммоль/л -норма
1-1,5 приемлемо
>1,5- повышен.

(Обращаю внимание, что слова «приемлемо» и «норма» тут очень условны. Это относиться к молодым здоровым людям без факторов риска. У других категорий пациентов понятия «нормы» другие и об этом в след посту)
Но мало иметь нормальный уровень «плохого» холестерина, надо иметь достаточно высокий уровень «хорошего» холестерина.

«Хороший» холестерин
>1,2 ммоль/л норма
1-1,2 приемлемо
<1- дислипедемия.

Как часто проверять холестерин?

Детям 1 раз в возр 9-11 лет, 2-й в 17-21 год (в возр 12-16 лет не проверяем, так как в этот период ищут физиологические колебания уровня холестерина).
Но если ребенок с ожирением, диабетом, гипертонией или с наследственной историей, но чаще.

Взрослым без факторов риска (курение, гипертония, избыточный вес, гипертония, диабет):
Мужчины- с 35 лет
Женщины- с 45 лет

Взрослые с факторами риска:
Мужчины с 25 лет
Женщины с 35.

Как часто проверять холестерин:
Без факторов риска и с нормальными ранее показателями- раз в 5 лет

С факторами риска- раз в три года
(При наличии ранее повышенного холестерина или уже болезни- по назн врача)

Что снижает «плохой холестерин»?
Ограничение калорий, транс-Жиров и животных жиров.
Физическая нагрузка
Омега-3, жирные сорта морской рыбы
Красный рис
Орехи
Продукты, богатые клетчаткой- овощи и фрукты.
Статины (лекарства для понижения холестерина)

Что увеличивает «хороший холестерин»?
Физическая нагрузка
Малые дозы алкоголя
Статины.

Главный вопрос: яйца можно? Да, можно, до 3-х в день!

Про лечение статинами будет отдельный пост.