Укачивание, морская болезнь, кинетоз (Уверена, это самый подро | Dr.Elena_Orlova

Укачивание, морская болезнь, кинетоз
(Уверена, это самый подробный текст, посвящённый этой проблеме)))

Наиболее принятая сегодня концепция возникновения укачивания – сенсорный конфликт между нашими органами чувств: ощущениями тела, зрительным восприятием и информацией от органа равновесия – внутреннего уха.  Например, в машине мы сидим без движения, при этом смотрим в окно, где видим быстро движущиеся объекты. Или во время качки в каюте  корабля человек наоборот ощущает движение, а смотрит на неподвижные объекты в каюте. Но даже будучи на палубе и глядя на волны, не всегда удается полностью решить проблему: ведь качка ощущается как вертикальное движение вверх вниз, а волны мы видим движущимися по-другому. Активно изучают кинетозы ученые-медики в рамках подготовки космонавтов и пилотов. Это, конечно, не совсем  тождественно привычному нам укачиванию в машинах. Но некоторые сведения и нам, простым укачивающимся, на пользу.  
 
Дети 2-12 лет наиболее подвержены укачиванию  (младенцы и люди старше 50 наименее). Женщины чаще страдают, чем мужчины. 
Повышает риск: наличие мигрени, головокружений, проблем с вестибулярным аппаратом, период беременности, менструации, прием гормональной терапии (КОК, ЗГТ). Интересно, что люди, больше занимающиеся аэробными физическими нагрузками, по данным исследований, более подвержены укачиваниям,   что связывают с большей реактивностью вегетативной нервной системы.

Важно, что дебют укачивания в пожилом возрасте крайне маловероятен, поэтому при впервые возникших симптомах в поездке у пожилого родственника  обратитесь за медицинской помощью! 
 
Основные симптомы следующие: 
головная боль, головокружение 
бледность кожи, холодный пот, обильное потоотделение
учащенное дыхание
чувствительность к запахам
беспокойство, общий дискомфорт
ощущение жара
отсутствие аппетита
плач и возбудимость у маленьких детей
повышенное слюноотделение, дискомфорт в области желудка, тошнота и рвота
Развитию основных симптомов могут предшествовать: учащенное дыхание, сонливость, зевание
Симптомы обычно проходят после завершения поездки. Однако у некоторых людей ухудшение самочувствия может сохраняться и после этого
Отсутствуют: болевые ощущения, одышка, мышечная слабость и другая неврологическая симптоматика, нарушения речи и зрения  (соответственно, если что-то из этого появляется,  предполагаем, что это не кинетоз) 
 
У подростков и взрослых с внезапным дебютом кинетоза  часто будет обнаруживаться мигрень. Профилактическое лечение мигрени в этих случаях поможет и уменьшить выраженность укачивания. 
 
Усугубляют укачивание (и поэтому желательно избегать): в машине:  частые остановки и последующие разгоны, езда по неровной дороге 
Избегать
• Курение 
• Недосып
• Алкоголь и кофеин
• Голод 
• Обильный прием пищи прямо перед поездкой, пряная пища
• Просмотр гаджетов, чтение книг
• Смотреть на движущиеся объекты (машины, волны) 
 
 
Выбор места 
в автомобиле/ автобусе: передние сидения  
в самолете: у окна, на уровне крыльев 
в поезде: у окна
Голову держать прижатой к спинке кресла
 
Имеют доказанную эффективность и рекомендованы следующие меры:
• Спать во время поездки (планировать поездки на время сна ребенка)
• Уменьшить количество информации (закрыть глаза, лечь лицом вниз, смотреть на горизонт)
• Делать перерывы во время поездки
• Свежий воздух
• Отвлекаться: разговор, прослушивание музыки, пение 
• Глубокое контролируемое дыхание (сосредоточиться на дыхании, дышать на определенное количество счетов, диафрагмальное дыхание) 
• Ароматерапия: мята, лаванда, имбирь (осторожно у детей)
• Рассасывание леденцов
• Необильный перекус перед поездкой/ во время в зависимости от длительности (наиболее часто упоминаются крекеры без вкусовых добавок)
• Достаточное питье
 
Не имеет доказанной эффективности, но помогает по отзывам: 
Аккупунктурные браслеты
Пластырь на пупок 
Имбирь (может взаимодействовать с антикоагулянтами!)
Гомеопатические средства 
Витамин В6
 
Действительно помогает, но затратно по времени: