Доктор Олеся Бруслик

2022-08-26 16:18:23 Очередное обострение COVID и неCOVID началось, как мне сообщают коллеги и как я вижу у своих пациентов на ведении.
Наткнулась сейчас на очередное исследование: изучали микрофлору тех, кто перенес ковид легко и тех, кто перенес ковид с осложнениями. Выводы стандартные: количество и видовое разнообразие флоры выше у первых (и еще выше у контрольной группы - тех, кто ковид не заболел).
Во-первых, наша полезная флора защищает нас не меньше, чем наш иммунитет. Флора - важный орган в борьбе с ЛЮБОЙ инфекцией.
Во-вторых, флора каким-то образом не допускает гиперактивной реакции нашей иммунной системы (цитокиновый шторм - я думаю, многие слышали об этом в рамках ответа на ковид).
Есть хорошие исследования по приему пробиотиков для защиты от инфекций в сезон ОРВИ. То есть принимаем пробиотик/метабиотик/пребиотик - заболевание случается реже и проходит легче. В рамках ковид это должно работать так же.
Так что давайте укреплять иммунитет через микробиоту. Профилактический курс приема пробиотиков объявляю открытым!
1) лучше на ночь
2) курс 2 месяца
3) лучше с пребиотиком (инулин, псиллиум, пектин, отруби)
4) если есть газообразование, природу которого вы не выяснили, лучше принимать метабиотик Открыть/Комментировать

2022-08-26 16:18:17 Как не заболеть, когда все болеют Открыть/Комментировать

2022-08-13 19:57:22 О том, как повысить чувствительность к дофамину
Это первый шаг для выхода из депрессии и апатии!

Как минимум, делайте что-то успокаивающее перед сном

Меня спасают пресловутые ритуалы, то, что и полезно и приятно
Я люблю вечером посидеть с чашкой вкусного чая, подумать о своём. Пало Санто пожечь Кстати, тут на статью об ароматах и из действии на мозг натыкалась - расскажу попозже. Хотя и так ясно, это работает
Люблю за собой поухаживать: ванна, душ, прикосновения к коже - не просто быстренько размазать масло для тела, а насладиться знаете, от прикосновений поднимается гормон окситоцин - он очень важен в нашем гармоничном развитии и ощущении счастья.

Но Важно не устать при этом вусмерть Иначе только на вино и сериалы хватит энергии так что без общей разгрузки себя никак не обойтись.
Заметьте, что с физической усталостью все проще: устал-упал-спишь! Когда копал огороды, на вино, чаек с тортиком и сериал в ночи не тянет!
Все же работа мозга очень сложна в понимании и нормализации Открыть/Комментировать

2022-08-07 17:15:05 ЗОЖникам-трудоголикам посвящается!
Как организовать свой отдых, чтобы «перезагрузить» мозг. Зачем вообще отдыхать, если достигаторство - ваш стиль жизни. И кстати, после аудио понятно, почему депрессия (истощение системы активирующих нейромедиаторов, серотонина прежде всего) беда именно 21 века? Как вы это понимаете, основные причины? Открыть/Комментировать

2022-08-01 16:48:27 Как понять, что у вас плохо переваривается белок?

Ведь дефицит его зависит от двух основных обстоятельств:
сколько белка вы едите
сколько белка усваивается из того, что вы едите

И простое увеличение количества белка никогда не сработает, если у вас есть проблемы усвоения. Даже добавит неприятных симптомов: недопереваренный белок вызовет рост патогенной (гнилостной) флоры в кишечнике. Ведь все, что не перевариваем мы, найдется, кому переварить. И обычно эти существа недружелюбны к нашему ЖКТ и иммунной системе. Поэтому при простом увеличении белка в рационе без работы над его усвоением могут вылезти: акне, розацеа, обострений аутоиммунных заболеваний и аллергических заболеваний, особенно кожных (дерматит, псориаз, витилиго).
И вторая проблема - перевариванием белка в основном занимается желудок. И когда белок переваривается плохо, что значит, что с желудком и без того что-то не так. А ут вы еще даете ему дополнительную работу - отсюда уже неприятные симптомы в желудке.
Итак, какие симптомы бывают у тех, у кого плохо переваривается белок:

Пищеварительные:

- запах яиц изо рта

- резкий сероводородный запах газов (вообще запах газов если очень неприятный, значит точно с белок не переваривается

- повышенное газообразование

- запоры

- налет на языке

- тяжесть после еды

- выраженная сонливость

- тупые боли в желудке

- нежелание есть животные продукты, отвращение к ним

Ну и напомню непищеварительные симптомы плохого усвоения белка:

- выпадение волос

- плохое состояние кожи, волос, ногтей

- плохое заживление ран

- акне

- розацеа, купероз

- аллергические и аутоиммунные заболевания

Кто что у себя нашел? Открыть/Комментировать

2022-07-29 19:23:11 Мини-лекция о том, как важна работа нервной системы и пресловутый хронический стресс в формировании гастрита
На красочном примере: как лечили раньше язвенную болезнь, перерезая главный нерв, регулирующий работу желудка Открыть/Комментировать

2022-07-29 17:56:12 А вот белок наоборот сфинктер запирает! И экстракты из мяса работают таким образом и то, что на белок выбрасывается больше соляной кислоты, которая тоже закрывает сфинктер.
Но вот правда если кислотность у вас резко снижена и белок переваривается плохо, то изжога в напорот будет усиливаться

В общем так, если симптомов плохого переваривания белка нет, то ешьте больше белка при ГЭРБ Если симптомы есть - больше белка не ешьте, пока не восстановите кислотность
Про симптомы плохого переваривания белка писала вроде бы недавно. Или нужны? Открыть/Комментировать