Продолжаем разбор нейротипов, друзья! Напомню, что принадлежно | Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Продолжаем разбор нейротипов, друзья! Напомню, что принадлежность к определенному типу можно определить с помощью специального генетического теста , однако вы можете предположить ее и по описанию типов. Сегодня разберем нейротип «Критик».
Психоэмоциональный тип Критик определяется сочетанием высокой активности дофаминовой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и серотониновой систем.
Характер
Критики не склонны к заведению новых знакомств, но склонны к раздумьям и рефлексии. Представители типа самокритичны (иногда чрезмерно) и по своей природе – скептики. Несмотря на то, что в стрессовых ситуациях могут выбирать стратегию «замирания», Критики остаются устойчивыми в следовании своим целям.
Зачастую пессимистичный взгляд на вещи данного типа личности может быть полезен для определения возможных «подводных камней» и всесторонней оценки ситуации в рамках командной работы.
Режим
Для вас важен полноценный ночной сон (6-8 часов), старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Если вы не можете заснуть, примите расслабляющую ванну, выпейте травяной чай. Не берите с собой в постель телефон и другие гаджеты, в спальне должно быть темно и тихо. Также нормализации сна способствует прием 5-HTP.
Если вы отмечаете у себя низкую самооценку, тревогу, будет полезно обратить внимание на положение своего тела в пространстве, осанку: ощутить опору стоп, расправить плечи и грудную клетку, расслабить веки, губы и поясницу, восстановить нормальное диафрагмальное дыхание.
Чрезвычайно полезны регулярные умеренные физические нагрузки: ходьба, легкий бег, танцы, растяжка, йога, пилатес. Будут полезны массаж, остеопатия, при выраженном мышечно-тоническом напряжении – ударно-волновая терапия. Очень важно регулярно находиться на солнце, ежедневно совершать 20-минутные прогулки. Если нет возможности поехать в отпуск в межсезонье, проведите курс цветоимпульсной терапии в ноябре–декабре и в марте.
БАДы
Если вы испытываете трудности со сном, вам будут полезны витамины группы В, препараты магния, 5-НТР. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены – экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием). Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка.
И не забывайте витамин Д3 и Омега, всем!
