Адрес канала:
Категории:
Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков:
1.50K
Описание канала:
Медицинский центр «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой»
Москва, ул. Щепкина 47с.1,
м. Проспект Мира
тел./WhatsApp 79399003094
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал dravdeeva и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
0
4 звезд
1
3 звезд
1
2 звезд
0
1 звезд
0
Последние сообщения
2022-12-28 18:49:42
Дорогие друзья, скоро праздники, а с ними и нарушения режима сна и бодрствования, погрешности в питании. И, здравствуйте, «все вытекающие» последствия . Чтобы этого избежать, старайтесь следить за рационом, активностью, режимом сна, приемом витаминов. Может подготовить пост с советами, как не угробить здоровье в праздники? Дайте знать! А пока продолжим разбирать нейротипы. На очереди - Воин.
Воин определяется сочетанием высокой активности дофаминовой и норадреналиновой систем и низкой активности серотониновой системы.
Характер
Воин — человек с активной жизненной позицией и стремлением к самоутверждению и самореализации. На переднем плане характера — отстаивание своих интересов, склонность к авантюризму, сочетающиеся со способностью принимать самостоятельные, неординарные решения и проявлением лидерских качеств
Однако из-за недостаточной силы «Я» и нестабильности самооценки у таких людей часто наблюдается высокая эмоциональная возбудимость. При различных стрессовых ситуациях свойственно проявление повышенной раздражительности, которая может трансформироваться в гнев, агрессию и авторитарное поведение
Режим
Режим труда и отдыха для вас имеет приоритетное значение. Вам необходим ночной сон продолжительностью не менее 6-8 часов, обязателен перерыв на обед, во время которого можно пройтись по улице, побыть на солнце. Для поддержания эмоционального баланса вам будут полезны регулярные умеренные физические нагрузки, массаж, цигун.
БАДы
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. В качестве адаптогена Вам показан прием экстракта родиолы розовой, витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием.
И не забывайте витамин Д3 и Омега, всем!
125 viewsВ.Б., 15:49
2022-12-28 18:49:10
121 viewsВ.Б., 15:49
2022-12-27 09:04:19
Продолжаем разбор нейротипов, друзья! Напомню, что принадлежность к определенному типу можно определить с помощью специального генетического теста , однако вы можете предположить ее и по описанию типов. Сегодня разберем нейротип «Критик».
Психоэмоциональный тип Критик определяется сочетанием высокой активности дофаминовой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и серотониновой систем.
Характер
Критики не склонны к заведению новых знакомств, но склонны к раздумьям и рефлексии. Представители типа самокритичны (иногда чрезмерно) и по своей природе – скептики. Несмотря на то, что в стрессовых ситуациях могут выбирать стратегию «замирания», Критики остаются устойчивыми в следовании своим целям.
Зачастую пессимистичный взгляд на вещи данного типа личности может быть полезен для определения возможных «подводных камней» и всесторонней оценки ситуации в рамках командной работы.
Режим
Для вас важен полноценный ночной сон (6-8 часов), старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Если вы не можете заснуть, примите расслабляющую ванну, выпейте травяной чай. Не берите с собой в постель телефон и другие гаджеты, в спальне должно быть темно и тихо. Также нормализации сна способствует прием 5-HTP.
Если вы отмечаете у себя низкую самооценку, тревогу, будет полезно обратить внимание на положение своего тела в пространстве, осанку: ощутить опору стоп, расправить плечи и грудную клетку, расслабить веки, губы и поясницу, восстановить нормальное диафрагмальное дыхание.
Чрезвычайно полезны регулярные умеренные физические нагрузки: ходьба, легкий бег, танцы, растяжка, йога, пилатес. Будут полезны массаж, остеопатия, при выраженном мышечно-тоническом напряжении – ударно-волновая терапия. Очень важно регулярно находиться на солнце, ежедневно совершать 20-минутные прогулки. Если нет возможности поехать в отпуск в межсезонье, проведите курс цветоимпульсной терапии в ноябре–декабре и в марте.
БАДы
Если вы испытываете трудности со сном, вам будут полезны витамины группы В, препараты магния, 5-НТР. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены – экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием). Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка.
И не забывайте витамин Д3 и Омега, всем!
176 viewsВ.Б., 06:04
2022-12-27 09:04:13
170 viewsВ.Б., 06:04
2022-12-23 17:57:49
Дорогие подписчики, я рада, что кто-то из вас уже предположил свою принадлежность к нейротипу «Дипломат» . Сегодня продолжим и рассмотрим нейротип «Осторожный». Не забывайте о реакции на пост, чтобы я знала, что вам интересно
Осторожный – психоэмоциональный тип определяется сочетанием высокой активности норадреналиновой системы и низкой или умеренной активности дофаминовой и серотониновой систем.
Характер :
В характере выражены впечатлительность, застенчивость, осторожность в принятии решений, ответственность по отношению к окружающим. Это приводит к тщательному анализу своих действий. В определенных ситуациях Осторожный начинает постоянно сомневаться в правильности принятых решений, терять уверенность в стабильности ситуации и своих силах к ее разрешению, что может приводить к повышенной тревожности и мнительности .
Ведущие потребности – избавление от страхов и неуверенности, уход от конфронтации, установка на хорошие отношения с окружающими. Среди мотивации преобладает стремление избегания неуспеха, что в отдельных случаях приводит к “ритуальности” и следованию отдельным суевериям .
Рекомендации по режиму :
Рекомендовано соблюдение режима полноценного сна – бодрствования, как минимум 8 часов в сутки. Чрезмерный сон в выходные дни не компенсирует недосыпание в течение недели. Желательно ложиться спать и подниматься утром в фиксированное время . Старайтесь не «перегорать» на работе, вам стоит еженедельно отдыхать, проводить много времени на свежем воздухе, читать, избегать употребления алкоголя для релаксации .
Для поддержания эмоционального баланса вам рекомендовано заниматься телесными практиками (например, цигун), выполнять упражнения, улучшающие сенсорно-моторную координацию (например, пилатес), для снятия избыточного напряжения в теле будет полезна остеопатия, акупунктура и холистический массаж.
Если вам не удается контролировать свои эмоции и поведение, будет полезна когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на осознание своих чувств, желаний, целей и поступков. Проводите больше времени на солнце, выходите на улицу во время обеденного перерыва . Альтернативой может быть курс цветоимпульсной терапии .
БАДы :
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка .
И не забывайте витамин Д3 и Омега, всем!
325 viewsВ.Б., 14:57
2022-12-23 17:57:37
272 viewsВ.Б., 14:57
2022-12-20 13:14:09
Спасибо за обратную связь! Приступаем к разбору нейротипов и первый из 8 - условно назван «Дипломат». И неслучайно! Прочтите и проверьте себя, а не ваш ли это тип или кого-то из близких?
Дипломат — психоэмоциональный тип, определяющийся низкой или умеренной активностью серотониновой, норадреналиновой и дофаминовой систем.
Характер
Дипломаты в характере склонны к мягкости, скромности, тактичности, любезности и уступчивости. Они готовы брать вину на себя и решать конфликтные ситуации максимально «мягким» способом. При этом они могут быть склонны к заниженной самооценке, недовольству собой, робости и застенчивости.
Дипломаты очень чувствительны к одобрению окружающих.
Испытывают потребность в покое и желание избегать открытых конфликтов. Ведущая мотивационная направленность - избегание неуспеха. Склонны к размышлениям (в отдельных случаях - вместо действий) и инертности в принятии решений.
Узнали себя или близких? Тогда продолжаем:
Рекомендации по режиму
Очень важно соблюдать режим труда и отдыха: идеально, если работа монотонная, спокойная, но при этом она должна нравиться. Вам категорически запрещена ночная работа, т.к. она будет истощать дофаминовую систему, повышать тревожность, чувство неудовлетворенности, нарушать циркадианные ритмы и «подталкивать» к поиску нерациональных способов повышения уровня дофамина – курению, злоупотреблению алкоголем, игромании, азартным играм, наркотической зависимости.
Для вас очень важен полноценный ночной сон продолжительностью не менее 6-8 часов ежедневно в тишине и полной темноте. За час до сна желательно отключить гаджеты, перед сном будет полезно принять расслабляющую ванну для восстановления баланса вегетативной нервной системы.
Повышайте уровень вашей осознанности, в этом может помочь йога, цигун, телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая психотерапия.
Вы крайне чувствительны к недостатку солнечного света. Поэтому старайтесь планировать отпуск на межсезонье (ноябрь–декабрь, февраль–март) и выезжать в теплые солнечные страны или проводить время на природе, например, кататься на горных лыжах. Если же нет возможности отправиться в отпуск, хорошей альтернативой будет курс процедур цветоимпульсной терапии.
БАДы
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, В12. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте витамин Д3 и Омега нужны всем! Ждёте продолжения? Пожалуйста, покажите это реакцией на пост
395 viewsВ.Б., 10:14
2022-12-20 13:14:02
313 viewsВ.Б., 10:14
2022-12-17 18:02:53
Как наладить здоровье и найти контакт с детьми с помощью определения нейротипа личности?
Здравствуйте, дорогие подписчики! Встречайте свежую рубрику полезного контента: нейротипы личности. Как определение своего типа поможет вам сохранить здоровье и найти контакт с ребенком? Разбираемся!
Что такое нейротип личности?
Нейротип личности - это генетически заложенные особенности работы нервной системы, которые во многом определяют характер, поведение и, конечно, здоровье. Только не подумайте, что это текст про поп-психологию – ваш персональный тип задан генетически определенным балансом нейромедиаторов. А они контролируют всё: от реакции на стресс до способности заводить друзей, от переносимости определенных продуктов до потребности в отдыхе.
Как знание своего нейротипа поможет в жизни?
Можно долго и упорно проходить психологические тесты и курсы повышения самооценки, но что на скрижалях нашей нервной системы генетикой уже записаны основы реакции на этот мир. Это определяется балансом нейромедиаторов в организме (повторюсь, мы не о психологии, мы о генетике и физиологии!): норадреналином, дофамином и серотонином.
Так, мы склонны винить себя за излишнюю скромность и нерешительность или наоборот агрессию, предрасположенность к депрессии. Мы считаем, что наши слабости – результат плохой работы над собой, воспитания, плохого характера. Но на деле – это результат того самого баланса нейромедиаторов нервной системы
Так, знание своего нейротипа поможет лучше понимать свои сильные и слабые стороны: строить свою жизнь, карьеру, режим отдыха и отношения с людьми с учетом своих особенностей. Здорово, правда? Вместо очередного похода к психологу в сложной ситуации уже знать, почему вы реагируете так, а не иначе. И построить свой режим, укрепить организм и перестать линчевать себя за слабости.
ВАЖНО : знание своего нейротипа и нейротипа ребенка поможет наладить взаимопонимание и отношения.
Кроме психологических особенностей важно и влияние нейротипа на здоровье. Его понимание позволяет нам заглянуть в будущее и уже сегодня скорректировать образ жизни, прием витаминов, режим отдыха и даже вид тренировок!
Как узнать свой нейротип?
Лучший способ - сдать специальный генетический тест. Это 100% способ выяснить врожденные особенности нервной системы. Я назначаю такой тест в некоторых случаях. Хотя чаще использую в работе более широкое генетическое тестирование.
Поймите, в современном мире медицина неразрывно связана с генетикой! Незачем гадать на кофейной гуще, когда многое можно узнать из достоверных генетических тестов. Я уже рассказывала про генетический паспорт и его невероятные возможности улучшить свое будущее, избежать или отсрочить генетически обусловленные болезни. Кому скинуть пост, пишите в комментариях
Но предположить принадлежность к определенному нейротипу можно и по описанию их особенностей, попробовать узнать себя. Всего выделяют 8 нейротипов:
Дипломат
Осторожный
Критик
Воин
Системный
Авантюрист
Увлеченный
Стремящийся
Внимание, вопрос: хотите попробовать определить свой нейротип по описанию? Готовить посты по каждому типу? Напишите в комментариях, если это вам интересно.
417 viewsВ.Б., 15:02
2022-12-17 18:02:49
315 viewsВ.Б., 15:02
С
