Дорогие подписчики, я рада, что кто-то из вас уже предположил | Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Дорогие подписчики, я рада, что кто-то из вас уже предположил свою принадлежность к нейротипу «Дипломат» . Сегодня продолжим и рассмотрим нейротип «Осторожный». Не забывайте о реакции на пост, чтобы я знала, что вам интересно
Осторожный – психоэмоциональный тип определяется сочетанием высокой активности норадреналиновой системы и низкой или умеренной активности дофаминовой и серотониновой систем.
Характер :
В характере выражены впечатлительность, застенчивость, осторожность в принятии решений, ответственность по отношению к окружающим. Это приводит к тщательному анализу своих действий. В определенных ситуациях Осторожный начинает постоянно сомневаться в правильности принятых решений, терять уверенность в стабильности ситуации и своих силах к ее разрешению, что может приводить к повышенной тревожности и мнительности .
Ведущие потребности – избавление от страхов и неуверенности, уход от конфронтации, установка на хорошие отношения с окружающими. Среди мотивации преобладает стремление избегания неуспеха, что в отдельных случаях приводит к “ритуальности” и следованию отдельным суевериям .
Рекомендации по режиму :
Рекомендовано соблюдение режима полноценного сна – бодрствования, как минимум 8 часов в сутки. Чрезмерный сон в выходные дни не компенсирует недосыпание в течение недели. Желательно ложиться спать и подниматься утром в фиксированное время . Старайтесь не «перегорать» на работе, вам стоит еженедельно отдыхать, проводить много времени на свежем воздухе, читать, избегать употребления алкоголя для релаксации .
Для поддержания эмоционального баланса вам рекомендовано заниматься телесными практиками (например, цигун), выполнять упражнения, улучшающие сенсорно-моторную координацию (например, пилатес), для снятия избыточного напряжения в теле будет полезна остеопатия, акупунктура и холистический массаж.
Если вам не удается контролировать свои эмоции и поведение, будет полезна когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на осознание своих чувств, желаний, целей и поступков. Проводите больше времени на солнце, выходите на улицу во время обеденного перерыва . Альтернативой может быть курс цветоимпульсной терапии .
БАДы :
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка .
И не забывайте витамин Д3 и Омега, всем!
