Спасибо за обратную связь! Приступаем к разбору нейротипов и | Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Спасибо за обратную связь! Приступаем к разбору нейротипов и первый из 8 - условно назван «Дипломат». И неслучайно! Прочтите и проверьте себя, а не ваш ли это тип или кого-то из близких?
Дипломат — психоэмоциональный тип, определяющийся низкой или умеренной активностью серотониновой, норадреналиновой и дофаминовой систем.
Характер
Дипломаты в характере склонны к мягкости, скромности, тактичности, любезности и уступчивости. Они готовы брать вину на себя и решать конфликтные ситуации максимально «мягким» способом. При этом они могут быть склонны к заниженной самооценке, недовольству собой, робости и застенчивости.
Дипломаты очень чувствительны к одобрению окружающих.
Испытывают потребность в покое и желание избегать открытых конфликтов. Ведущая мотивационная направленность - избегание неуспеха. Склонны к размышлениям (в отдельных случаях - вместо действий) и инертности в принятии решений.
Узнали себя или близких? Тогда продолжаем:
Рекомендации по режиму
Очень важно соблюдать режим труда и отдыха: идеально, если работа монотонная, спокойная, но при этом она должна нравиться. Вам категорически запрещена ночная работа, т.к. она будет истощать дофаминовую систему, повышать тревожность, чувство неудовлетворенности, нарушать циркадианные ритмы и «подталкивать» к поиску нерациональных способов повышения уровня дофамина – курению, злоупотреблению алкоголем, игромании, азартным играм, наркотической зависимости.
Для вас очень важен полноценный ночной сон продолжительностью не менее 6-8 часов ежедневно в тишине и полной темноте. За час до сна желательно отключить гаджеты, перед сном будет полезно принять расслабляющую ванну для восстановления баланса вегетативной нервной системы.
Повышайте уровень вашей осознанности, в этом может помочь йога, цигун, телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая психотерапия.
Вы крайне чувствительны к недостатку солнечного света. Поэтому старайтесь планировать отпуск на межсезонье (ноябрь–декабрь, февраль–март) и выезжать в теплые солнечные страны или проводить время на природе, например, кататься на горных лыжах. Если же нет возможности отправиться в отпуск, хорошей альтернативой будет курс процедур цветоимпульсной терапии.
БАДы
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, В12. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте витамин Д3 и Омега нужны всем! Ждёте продолжения? Пожалуйста, покажите это реакцией на пост
