•Доктор Столетов•

2021-06-19 09:03:00 #Здоровье: КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ В ГОРОДЕ - СОВЕТЫ УЧЕНЫХ И ВРАЧЕЙ

⁃ В центральной России лето в самом разгаре: в ближайшее время в Москве и Санкт-Петербурге синоптики прогнозируют до +30 градусов

ПРИНИМАТЬ ТЕПЛЫЙ ДУШ

Одним из неочевидных советов дал эксперт по сну доктор Верена Сенн в беседе с The Sun. По ее словам, холодный душ лишь ненадолго спасет в жару, а вот теплый, напротив, помогает снизить температуру тела:

"Тепло в кровеносных сосудах расширится и избавит от излишнего тепла. В то время как холодная вода может быть более освежающей в краткосрочной перспективе, теплая имеет лучший долгосрочный эффект".

ПИТЬ ГОРЯЧИЙ ЧАЙ

Здесь работает та же логика, что и с горячим душем. Напиток с температурой 50°C приводит к более высокому потоотделению. На практике это означает, что выделяется больше пота, который испаряется с поверхности кожи, увеличивая потери тепла от испарения и уменьшая накопление тепла телом.

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-15 15:03:00 #ЗоЖ: Как организм сжигает калории в разное время дня?

Специалисты из Гарвардской медицинской школы утверждают: период с 4 дня до 6 вечера — самый эффективный с точки зрения расхода калорий. Если взять за правило именно в это время повышать свою активность, то в результате вы будете сжигать по меньшей мере на 10% больше калорий, чем обычно. Необязательно устраивать отдельную тренировку посреди дня, зачтется в том числе и пешая прогулка. 

Для приемов пищи самый неблагоприятный отрезок — с 4 до 6 утра. Для тех, кто четко следует режиму, это, по сути, не имеет значения. Но если вдруг у вас нестабильный график с высокой вероятностью засидеться допоздна, работа в ночную смену или, например, проблема бессонницы, которая под утро может спровоцировать перекус, имейте в виду: в этот промежуток времени циркадные ритмы диктуют организму запасать калории. Таким образом, все съеденное «отложится» в виде жировой ткани и повлияет на состояние фигуры. 

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-15 12:09:00 #НаучныеОткрытия: КАК ЦИНК ПОМОГАЕТ В ЛЕЧЕНИИ ГИПЕРТОНИИ

Специалисты из Университета штата Вермонт заметили проблему: несмотря на большое количество гипотензивных препаратов на рынке, у многих пациентов со временем развивается к ним привыкание. Тогда они и обратили внимание на цинк.

По сути, он оказывает обратное влияние на кровоток в сравнении с кальцием. Также удалось выяснить, что гены, которые контролируют уровень цинка в клетках, связаны еще и с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе с гипертонией. А гипертония как раз и может возникать в ответ на дефицит цинка в организме. Их исследование как раз и объяснило все существующие взаимосвязи.

Результаты работы показали, что скоординированное воздействие цинка на нервы, эндотелиальные клетки и мышцы артерий приводят к снижению уровня кальция в тканях мышц кровеносных сосудов. На этом фоне сосуд расслабляется, давление падает и кровоток увеличивается.

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-15 09:03:00 #Психология: МОЖНО ЛИ СДЕРЖИВАТЬ ГНЕВ?

Психологи убеждены, что человек, который постоянно сдерживает эмоции, очень вредит своему здоровью, поэтому умение злиться и возможность «выпустить пар» — это очень полезно.

Гнев – очень сильная негативная эмоция, которая доставляет и самому человеку и его окружению заметный дискомфорт.
В нашей культуре злиться – это плохо, поэтому многие люди вынуждены подавлять и скрывать свои негативные эмоции. Поэтому учиться управлять своей агрессией очень важно.

Как управлять гневом?
⁃ Сделайте три глубоких вдоха и медленных выдоха
⁃  Смените обстановку
⁃ Отпустите то, что вы не в состоянии контролировать
⁃ Научитесь выражать свою злость корректно

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-14 18:50:00 #ВашеЯ: ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ

Что дает осознанность?

⁃ Вы становитесь более осведомленными о своих мыслях, в том числе и негативных.

⁃ Вы перестаете сразу реагировать стрессом на ситуацию.

⁃ Вы начинаете лучше понимать и чувствовать потребности своего организма.

⁃ Вы начинаете лучше сосредотачиваться, а значит эффективнее выполняете работу.

Как практиковать осознанность?

Осознанное дыхание - просто потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на движении мыслей и дыхании, не пытаясь их изменить.

Сканирование тела сидя или лежа - сосредоточьте свое внимание на одной части тела за раз, замечая любые физические ощущения и не реагируя на них.

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-14 15:03:00 #Здоровье: ПОЧЕМУ МЫ БОЛЕЕМ И МОЖНО ЛИ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
-продолжение

Схема

Первая фаза — активная фаза стресса. Это время, когда мы испытываем стресс или внутреннее напряжение. Наш организм мобилизует силы, чтобы справиться с важной задачей. Например, успеть завершить проект к концу года. На этом этапе мы обычно ничего не чувствуем, но на физиологическом уровне происходят изменения.
 
Затем, когда стресс уходит, наступает вторая фраза — восстановление. Именно в этот период проявляются все симптомы. После усердной работы и горящих дедлайнов взяли отпуск — и сразу ангина, знакомо? Эта схема объясняет, почему онкология часто обнаруживается уже на последних стадиях. В стрессовой ситуации человек не болеет, но может слечь, когда уже все закончилось.

На болезнь нужно также смотреть с другой стороны. Это — естественный способ эволюционировать: переболев, мы вырастаем из той реакции, которую использовали раньше, и меняем ее.

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-14 12:09:00 #Здоровье: ПОЧЕМУ МЫ БОЛЕЕМ И МОЖНО ЛИ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?

Принято считать, что симптомы болезни, такие как высокая температура или боли, — это сбой в работе организма. На самом деле в психосоматике существует важное правило — все заживляется отеком или воспалением. И боль, и высокая температура свидетельствуют о том, что опасности рядом нет и можно переходить к этапу восстановления от стресса, во время которого увеличиваются или некротизируются определенные участки тела, исходя из уровня стресса.

То есть если вы заболели — значит это сигнал о том, что организм прошел стадию какого-то конфликта и сейчас стремится к восстановлению. Важно учитывать, что хронические течения образуются из того, что стресс (=опасность) по-прежнему присутствует в вашей жизни.
 
Все заболевания развиваются по одной и той же схеме.

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-14 09:03:00 #Новости: ЧТО ТАКОЕ КОМПЬЮТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМОМ

Большинство людей свой рабочий день (40 ч в неделю) вынуждены проводить за экраном компьютера.

Это вызывает различные негативные глазные симптомы. От 64 до 90 % пользователей гаджетов жалуются на напряжение глаз, головные боли, сухость в глазах, их покраснение, двоение и нечеткое зрение вблизи или при взгляде вдаль после длительного использования компьютера. Все эти симптомы называются компьютерным зрительным синдромом.

Причин, вызывающих эффект сухого глаза, несколько:
⁃ Во-первых, локальная дисфункция желез, секрет которых участвует в образовании слезной пленки
⁃ Во-вторых, воспаление век — отсутствие адекватного липидного слоя способствует быстрому испарению водного компонента слезной пленки, вызывая дискомфорт
⁃ В-третьих, неправильно нанесенная косметика, которая может заблокировать отверстия мейбомиевых желез

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-13 18:12:12 #Новости: ОПАСНЫЕ ИНФЕКЦИИ, КОТОРЫЕ ОБИТАЮТ В ВОДОЕМАХ

⁃ Вполне вероятно, что туда попадают канализационные стоки, а это вся группа желудочно-кишечных инфекций, передающихся фекально-оральным путем

От воды в непроверенном водоеме можно заразиться дизентерией, брюшным тифом или гепатитом А.

Кроме того, купание чревато попаданием в организм различных паразитов. Из-за этого человек может подхватить инфекционный токсокароз и глистные инвазии.

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать

2021-06-13 12:09:00 #Наука: РАСКРЫТА ТАЙНА ВОЗНИКНОВЕНИЯ ВИРУСОВ НА ЗЕМЛЕ

Международной группе ученых с помощью искусственной эволюции удалось воссоздать вирусоподобные белковые частицы, способные хранить в себе гены и защищать их от внешней среды, например, от нуклеаз — ферментов, которые используются организмами для разрушения чужеродных геномов.

В своей статье, опубликованной в журнале Science, исследователи раскрыли, что похожим образом на Земле могли возникнуть первые вирусы.

Вирус состоит из внешней белковой оболочки или капсида, внутри которой упакованы нуклеиновые кислоты РНК или ДНК, которые кодируют как белки капсида, так и ферменты, необходимые для сборки новых вирионов, то есть полноценных вирусных частиц.

Пока остается тайной, каким образом возникли первые вирусы, хотя получение искусственных аналогов может стать полезным для разработки новых систем доставки лекарств в организм и генной терапии. Но даже самые простые вирионы потребовали миллионы лет эволюции в дикой природе.

@Dr_Stoletov Открыть/Комментировать