2023-05-20 21:07:14
О снижении дофамина и повышении пролактинаСнижение дофамина может быть связано с недостаточностью предшественников (тирозина, фенилаланина), кофакторов (витаминов В2, ВЗ, Вб, В9), магния, железа. Но есть иеще кое-что важное.
Если низкий дофамин, то будет высокий пролактин! Дофамин подавляет патологическую выработку пролактина. Женщины с повышенным пролактином (выше середины референса)
имеют часто отсутствие овуляции, низкое либидо, функциональные кисты и бесплодие. Есть несколько простых способов повышения уровня дофамина: Нужно
употреблять продукты, богатые тирозином, который используется для производства этого гормона. Он содержится в авокадо, бананах, миндале, курице, яйцах, бобовых.
Заниматься спортом. Умеренная физическая активность стимулирует выработку дофамина.
Вырабатывается этот гормон утром, поэтому нужно
высыпаться. Нарушается работа дофаминовых рецепторов, если ложиться спать поздно.
Нужно найти
хобби, увлечение - дело, которое будет приносить удовлетворение.
Если интересно проводить свободное время, это приведет к повышению уровня гормона. Именно поэтому я все время пишу про спорт, сон, питаниеи про хотя бы 15 минут времени на саморазвитие. Это ответ на очень частый вопрос: что делать с функциональными кистами.
3.7K viewsedited 18:07