Dr.Shefova / Доктор Шефова

Смотрю что предлагают нового в лечении и профилактике эндометриоза и миом. Исследуются вакцинные платформы, направленные на антигены эктопического эндометрия, с целью снижения рецидивов и хронической боли. Другими словами вакцины исследуют от эндометриоза…

Смотрю что предлагают нового в лечении и профилактике эндометриоза и миом.

Исследуются вакцинные платформы, направленные на антигены эктопического эндометрия, с целью снижения рецидивов и хронической боли.

Другими словами вакцины исследуют от эндометриоза

Сделали бы себе такую вакцину?

Устали от сложных решений? Начните с одного маленького, но важного шага

Знакомо чувство, когда информации о здоровье так много, что не знаешь, с чего начать?

Хочется взяться за все сразу: изучить тему с ног до головы, пересмотреть анализы, пройти курс… А в итоге откладываете, потому что это кажется слишком масштабным и требует нереального количества времени и сил.

Давайте сделаем иначе. Начните не с глобальной цели, а с одного маленького, но очень весомого шага. Такого, который не потребует от вас титанических усилий, но даст четкий, понятный и полезный результат уже сейчас.

Шаг для спокойствия и энергии.
Гид «Магний: решение проблем воздействия стресса».
https://shefova.online/p/f8da76/
Это не огромная книга, а 22 страницы самой сути. Вы узнаете, как дефицит магния влияет на сон, нервы и усталость, и какие формы подойдут именно вам и вашим детям. Это ваш первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя чуточку спокойнее и устойчивее.

Шаг для ясности и плана.
Вебинар «О женском здоровье», это база, которая подходит для всех категорий женщин.
https://shefova.online/p/e8c932/
Не нужно штудировать тонны противоречивой информации. Здесь вы получите четкий алгоритм: на что обращать внимание при эндометриозе, аденомиозе, полипах, кистах, миомах или просто цикличном недомогании. Это карта, которая поможет выстроить диалог с врачом и не упустить главное.
Это не про «учиться месяцами». Это про «понять самое важное за один вечер».

И что самое приятное — это шаги с доступной ценой для каждой. Вы можете приобрести их не только за деньги (600 руб. / 7 usd), но и в обмен — за Telegram-голоса (2 голоса гид или вебинар, 4 голоса оба продукта).
Не откладывайте на потом то, что может сделать вашу жизнь немного понятнее и спокойнее уже сегодня. Начните с малого.

Крепкого вам здоровья,
Служба заботы Юлии Андреевны Шефовой

Все посты по теме гриппа, ОРВИ, простуды:

Гид что делать ДО/ВО ВРЕМЯ/ПОСЛЕ гриппа, ОРВИ, простуды.
https://t.me/dr_shefova/3593
Температура при простуде, ОРВИ, гриппе
https://t.me/dr_shefova/3594
Что ни в коем случае нельзя давать детям при температуре
https://t.me/dr_shefova/3595
Почему нельзя принимать бесконтрольно жаропонижающие, Чем грозит высокая температура
https://t.me/dr_shefova/3596
Снижение температуры естественными методами
https://t.me/dr_shefova/3601
Топ-5 противовоспалительных чаев
https://t.me/dr_shefova/3602

Топ-5 противовоспалительных чаев

Вот топ-5 чаев с мощнейшим противовоспалительным действием, признанных как в натуропатии, так и в научных исследованиях.

Они работают за счет снижения уровня цитокинов (белков воспаления) и оксидативного стресса.

1. Куркума-латте («Золотое молоко»)
Король противовоспалительных средств. Активное вещество — куркумин. По силе действия его сравнивают с некоторыми аптечными препаратами (НПВС), но без побочных эффектов для желудка.
* Как работает: Блокирует молекулу NF-kB, которая проникает в ядра клеток и «включает» воспаление.
* Секрет приготовления: Куркумин почти не усваивается сам по себе. Обязательно добавьте щепотку черного перца (пиперин усиливает усвоение в 2000 раз) и жир (кокосовое масло или молоко), так как куркумин жирорастворим.


2. Имбирный чай
Классика при простудах, но его польза шире. Активное вещество — гингерол.
* Как работает: Снижает боль в мышцах (ломоту), работает как природный анальгетик и уменьшает воспаление в горле и бронхах.
* Как пить: Лучше использовать свежий корень (натереть 2-3 см), а не сухой порошок. Заливать горячей водой (80-90°С), но не кипятить долго, чтобы сохранить эфирные масла.


3. Зеленый чай (или Матча)
Лидер по содержанию антиоксидантов. Активное вещество — EGCG (эпигаллокатехин-3-галлат).
* Как работает: Уменьшает выработку провоспалительных цитокинов. Защищает клетки от повреждения свободными радикалами во время болезни.
* Важно: Не заливайте крутым кипятком (он разрушает катехины и делает чай горьким). Оптимально — 75–80°C.


4. Чай из Шиповника
Рекордсмен по витамину С (в 50 раз больше, чем в лимоне) и биофлавоноидам.
* Как работает: Исследования показывают, что шиповник снижает уровень C-реактивного белка (маркера воспаления) в крови. Отлично поддерживает надпочечники.
* Как готовить: Ягоды нужно раздавить и настаивать в термосе минимум 4–6 часов (вода 60–70°C, не кипяток, чтобы не убить витамин С), либо томить на водяной бане.


5. Ромашка аптечная
Мягкое, но эффективное средство. Активные вещества — хамазулен и бисаболол.
* Как работает: Ингибирует энзим ЦОГ-2 (тот самый, который блокируют ибупрофен и аспирин), но делает это мягко. Снимает воспаление не только в горле, но и в кишечнике, что важно, так как при болезни пищеварение часто страдает.
* Бонус: Успокаивает нервную систему и улучшает сон, что критически важно для выздоровления.


Главное правило: Ни один противовоспалительный чай не будет работать, если пить его с сахаром. Сахар сам по себе вызывает воспаление и подавляет иммунитет.

Если прям очень хочется сладкого: используйте стевию, эритрит или немного меда (вприкуску, не растворяя в кипятке).

Лихорадка — это не болезнь, а защитная реакция. Если температуру нужно снизить мягко и без химии (парацетамола/ибупрофена), используются следующие методы.

Они работают как диафоретики (потогонные средства) или физические охладители.

1. Травы-диафоретики (Вызывают лечебный пот)
Механизм простой: организм потеет — кожа охлаждается — температура тела падает на 0.5–1 градус. Этого достаточно, чтобы стало легче, но иммунитет продолжил борьбу.

* Цветки Липы (Linden Flower):
* Действие: Самое мягкое и популярное средство. Расширяет сосуды, вызывает обильное потоотделение, успокаивает.
* Как пить: Заварить как чай, пить теплым (не обжигающим!).

* Цветки Бузины (Elderflower):
* Действие: Мощное потогонное. Часто комбинируют с липой и мятой (смесь называется "YEP tea" — Yarrow (тысячелистник), Elderflower (бузина), Peppermint (мята)).


* Листья и ягоды Малины:
* Действие: Содержат природные салицилаты (аналог аспирина), но в безопасной форме. Снимают воспаление и гонят пот.

* Кора Белой Ивы (White Willow Bark):
* Важно: Это "природный аспирин". Очень эффективна, НО не рекомендуется детям до 12-16 лет (из-за риска синдрома Рея, как и обычный аспирин) и людям с гастритом. Только для взрослых.


2. Гидротерапия (Физические методы)
Работает за счет законов физики (теплообмен и испарение).

* Метод "Мокрые носки" (Wet Socks Treatment):
* Классика натуропатии для запуска кровообращения.
* Суть: Разогреть ноги в горячей воде -> Надеть ледяные отжатые х/б носки -> Сверху сухие шерстяные носки -> Под одеяло. Организм бросает силы на согревание ног, отводя жар от головы и запуская лимфу.

* Обтирания (Tepid Sponging):
* Ошибка: Нельзя обтирать ледяной водой или водкой (спазм сосудов + интоксикация через кожу).
* Правильно: Вода должна быть теплой (чуть ниже температуры тела, примерно 30–32°C). Вода испаряется с кожи, забирая тепло.
* Зоны: Лоб, подмышки, паховые складки, подколенные ямки (там, где проходят крупные сосуды).

* Ванна с солью Эпсома (Английская соль):
* Если есть силы, теплая (не горячая!) ванна с магниевой солью помогает расслабить мышцы и снять ломоту. Остывая вместе с водой, тело отдает тепло.


3. "Кухонные" средства
* Яблочный уксус (Apple Cider Vinegar):
* Используется для компрессов. Смешайте уксус с теплой водой (1:1 или 1:2).
* Смочите тонкие полотенца и оберните икры ног. Меняйте, когда они нагреются. Кислотная среда помогает вытягивать жар.

* Лимон:
* "Лимонные носки" (популярно в немецкой натуропатии). Выжать лимон в миску с прохладной водой, намочить носки, надеть, сверху сухие.


4. Эфирные масла
Работают за счет охлаждающего эффекта ментола.
* Мята перечная (Peppermint):
* Смешать 1–2 капли эфирного масла с чайной ложкой базового масла (кокосовое, оливковое).
* Нанести на стопы, вдоль позвоночника и (аккуратно) на виски. Дает ощущение прохлады.
* Внимание: Не использовать для детей до 3–4 лет (риск спазма гортани от резкого запаха). Детям можно заменить на масло Лаванды.


5. Питьевой режим (Критически важно)
Никакие травы не помогут пропотеть, если в организме нет воды. При температуре обезвоживание наступает мгновенно.
* Кокосовая вода: Идеальный природный электролит (восстанавливает баланс калия).
* Морсы: Клюква, брусника, облепиха (витамин С + жидкость).
* Минеральная вода: Без газа (Боржоми, Ессентуки) для восполнения солей. Можно заменить электролитами, если нет минеральной воды.

Когда натуропатия бессильна

Срочно применяйте аптечные жаропонижающие (Нурофен/Парацетамол) или вызывайте врача, если:

* Есть признаки "Белой лихорадки": температура высокая, а руки и ноги ледяные, кожа бледная/мраморная. Это спазм сосудов. Сначала нужно согреть конечности (растереть, нош-па, спазмолгон, магний, другие варианты спазмолитиков, по согласованию с врачом ), потом сбивать.

* Температура выше 39.5°C (у детей) или 40°C (у взрослых).

* Есть риск фебрильных судорог (были ранее).

* Ребенок вялый, не пьет, его невозможно разбудить.

* Сильная головная боль, которую нельзя терпеть.

Если нужен пост про обезболивающие лекарственные
https://t.me/dr_shefova/2644


Нелекарственные
https://t.me/dr_shefova/2646

Пишу пост про нелекарственные методы снижения температуры.

А также когда их можно рассматривать, а когда категорически нет.

Завтра выложу

А на субботу готовлю пост про топ-5 противовоспалительных чаев

Почему нельзя принимать бесконтрольно жаропонижающие

Чем грозит высокая температура

Что ни в коем случае нельзя давать детям при температуре


Аспирин (ацетилсалициловая кислота) категорически запрещен детям и подросткам до 15–16 лет из-за риска развития смертельно опасного осложнения — синдрома Рея.

1. Что такое синдром Рея (Reye's Syndrome)?
Это редкое, но критическое состояние, которое возникает внезапно. Оно поражает два жизненно важных органа:
* Головной мозг (вызывает острый отек).
* Печень (вызывает быстрое жировое перерождение и отказ печени).

2. Почему это происходит?
Механизм до конца не изучен, но статистика четко показывает связь:
* У ребенка есть вирусная инфекция (грипп, ветрянка, или простое ОРВИ).
* Вирус уже создает нагрузку на митохондрии (энергетические станции клеток).
* Аспирин наносит дополнительный токсический удар по митохондриям печени.
* В результате печень перестает перерабатывать токсины (в частности аммиак), они попадают в кровь и отравляют мозг, вызывая его отек.

3. Когда риск максимален?
Особенно опасен прием аспирина при:
* Ветрянке (ветряной оспе).
* Гриппе.
* Любых других вирусных простудах с температурой.

Важно: Синдром Рея может развиться даже от одной таблетки. Смертность при этом синдроме высокая (около 20-30%), а у выживших могут остаться неврологические нарушения.

4. Как распознать опасность?
Если ребенку дали аспирин и через несколько дней (обычно 3-5 дней после начала болезни или когда ребенок уже начал выздоравливать) появились симптомы:
* Многократная, неукротимая рвота (без поноса).
* Вялость, сонливость или, наоборот, агрессия.
* Спутанность сознания, дезориентация.
* Судороги.
Это повод для немедленной реанимации.

Чем заменить?
Безопасными для детей препаратами во всем мире признаны только два действующих вещества:
* Парацетамол (Эффералган, Панадол и др.) — разрешен с рождения.
* Ибупрофен (Нурофен и др.) — разрешен с 3 месяцев (и веса более 5-6 кг).

Никогда не давайте детям "взрослые" таблетки от головы (Аскофен, Цитрамон, Аспирин Упса), не проверив их состав — они часто содержат ацетилсалициловую кислоту(аспирин).

Температура при простуде, ОРВИ, гриппе

Температура — это не побочный эффект болезни, а специально включенный режим «военного положения».

Повышенная температура — это защитная реакция, которая создает невыносимые условия для вирусов и бактерий, останавливая их размножение. Одновременно жар служит катализатором для иммунитета: он запускает выработку собственного интерферона и ускоряет движение защитных клеток, позволяя организму быстрее уничтожить инфекцию.

Почему мы чувствуем себя так плохо?
Ломота в теле, головная боль и слабость — это следствие не столько самого вируса, сколько интоксикации (распада погибших вирусов и клеток, могут облегчить ситуацию системные СОРБЕНТЫ, микрохитозан, зостерин 60% и другие) и действия тех самых защитных веществ (интерлейкинов), которые вызывают воспаление для борьбы с врагом.


Поэтому, без надобности температуру сбивать не нужно!


Когда сбивать температуру : Не ориентируйтесь только на градусник. Если на термометре 38.0, но взрослый или ребенок активен и пьет — можно не сбивать. Если 37.5, но сильная головная боль и ломота — нужно сбить. Обычно жаропонижающие дают при температуре выше 38.5–39.0°C.
• Чем сбивать:
1. Парацетамол (разрешен с рождения, дозировка по весу — 15 мг/кг).
2. Ибупрофен (разрешен с 3 (иногда с 6) месяцев, дозировка по весу — 10 мг/кг).
• Не используйте аспирин (особенно детям) и анальгин (высокий риск побочных эффектов).

В сезон простуд подготовила для вас подарок- гид что делать ДО/ВО ВРЕМЯ/ПОСЛЕ гриппа, ОРВИ, простуды.

Можно себе скачать, распечатать

В чате закрытого канала , когда пройдем январский челлендж по улучшению иммунитета, будет полный гид по поддержке организма при простуде, гриппе, ОРВИ.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы

Другие посты по теме простуды ссылка.

Когда стоит проверить сахар в крови

Иногда первые сигналы проблем с обменом глюкозы выглядят совсем не как «диабет».
Обратите внимание, если вы замечаете у себя:
• постоянную усталость, особенно после еды;
• тянет на сладкое или быстро падает энергия, если вы не поели;
• жажду, сухость во рту, частое мочеиспускание;
• прибавку веса, особенно в области живота;
• проблемы с кожей — зуд, воспаления, медленное заживление;
• туман в голове или перепады настроения.

Все эти симптомы могут указывать на нарушения углеводного обмена.

Чтобы проверить, всё ли в порядке, можно сдать три простых анализа:
1. Глюкоза натощак — показывает сахар в моменте.
2. Глюкозотолерантный тест — как организм реагирует на сладкую нагрузку.
3. Гликированный гемоглобин (HbA1c) — средний уровень сахара за последние 3 месяца.

Почему HbA1c лучше: он не зависит от того, ели ли вы утром, и отражает общую картину — насколько стабилен ваш сахар в течение месяцев, а не только сегодня.

На какие цифры гликированного гемоглобина ориентироваться

Гликированнный гемоглобин 6,5% и выше - это сахарный диабет!

Норма до 5,7% ( в некоторых странах до 6%)

Обязательно позаботьтесь о своих родственниках, чтобы сдали этот показатель!

После 40 лет каждый человек должен сдавать Гликированный гемоглобин в рамках чек-апа раз в 3 года, если ничего не беспокоит!

Актуально тем, кто планирует беременность

Для тех, кто вступил в марафон «Мягкий детокс»-поздравляю!

Я уже говорила в чате марафона и повторю снова: мы будет формировать привычки мягкого детокса с минимальным количеством добавок, так, чтобы после прохождения марафона вас не ждал мгновенный откат, например.

Нам предстоит месяц «общения» со своим организмом, немного.. около 15 минут в день!
Уверена, что узнаете о себе много нового!

Не расстраивайтесь, если не успели попасть!
Проходите самостоятельно экспресс-марафон https://t.me/dr_shefova/3512

В январе нас ожидает много интересного, тут дала расписание https://t.me/dr_shefova/3546

А еще в конце января расскажу о возможности вступить в первых числах февраля в мастер-группу по миомам и эндометриозу (сюда же аденомиоз, эндометриоидные кисты). Мастер-группу я не проводила года 3-4. Времени не было( но думаю, что надо.

Девочка: «получает» токсины на выходных

Женщина: на выходных в закрытом канале изучает темы:

Нутрицевтики и не только для поддержки печени

Как выводить токсины

Как проводить детоксикацию

Хватит «чистить» себя как трубу. Начните жить в ресурсном теле.


Вы когда-нибудь задумывались, почему после обычных детоксов на соках усталость возвращается уже через неделю?.

Ответ прост: организму нужен не стресс, а условия для работы..
Ваше тело — не механизм, который нужно исправлять, а система, которой нужно помочь..

Если вы:
• Просыпаетесь уже разбитой, а утро начинается с борьбы с отеками.
• Чувствуете «туман в голове», мешающий сфокусироваться на важных задачах.
• Устали от вздутия и дискомфорта в животе, которые стали «нормой».
• Видите в анализах «норму», но по факту — еле доживаете до вечера.

Марафон «Мягкий детокс» — это ваша точка перезагрузки..
Я не предлагаю голод. Я предлагаю систему превентивной медицины составленную врачом, где ваши почки, печень и лимфа наконец-то заработают на 100%..


Что произойдет за 4 недели?
Мы пройдем путь от хаоса к четкому алгоритму здоровья:
1. Неделя 1: Фундамент. Настраиваем сон и кишечник — базу вашего долголетия..

2. Неделя 2: Питание без насилия. Работаем с инсулином и печенью. Учимся собирать тарелку, которая дает энергию, а не сонливость..

3. Неделя 3: Движение и лимфа. Убираем застойные явления через 5-минутные практики. Тело станет «подтянутым» изнутри..

4. Неделя 4: Антистресс. Укрощаем кортизол и выходим из режима выгорания..


Почему этот марафон станет последним, который вы купите?

• Врачебный контроль: Никакого мракобесия — только адекватный подход..

• Микро-шаги: Задания занимают до 10 минут. Идеально для тех, у кого нет лишнего времени..

• 22 полезные привычки: За 28 дней мы внедрим их мягко и навсегда..

• Умная поддержка: Раз в неделю вводим по 1 доступной добавке (доступны в любой точке мира) и получаем ответы на вопросы от врача в концу марафона.

Ваш результат через месяц: стабильная энергия, легкое тело без отеков, чистое пищеварение и ясность ума..

Условия участия (Старт 5 января 2026)
Мы идем единым потоком. Вход закроется в день старта (СЕГОДНЯ!!!) , чтобы сохранить камерную атмосферу..

Бонус: Участницы, внедрившие 20 и более привычек, получат специальные подарки в финале!.
Готовы вернуть себе себя?

Стоимость 2000₽/26$
Условия участия для участниц клубов «Женское здоровье», «Буду мамой» и закрытого клуба канала смотрите в клубах/канале.

По всем вопросам можете написать ассистентке @drshefovaassist

https://shefova.online/p/10a6b8d/

К завтрашней привычке нам понадобится корень имбиря

В 9:00 по мск на протяжении всего марафона, я буду давать новую «привычку».

Каждый день, в 9:30 по мск у вас будет трекер, в котором будете свои новые отмечать привычки за прошлый день, которые вводите на марафоне.

Например, завтра будет трекер, где будете отмечать свою новую привычку - упражнение «тараканчик»

Так вы сможете более дисциплинированно подойти к выполнению заданий

Для тех, кто участвует в бесплатном марафоне: каждую новую привычку делаем каждый день,
Например, если вы ввели упражнение «Тараканчик» сегодня, в субботу, то в воскресенье, в понедельник и т.д продолжаете.

Если вы по каким-то причинам не можете начать сегодня, то можно начать с новой привычки завтра, а упражнение «Таранчик» ввести по мере возможности- завтра или в другой день!

Хроническая усталость или почему злоупотребление кофе может привести к апатии и снижению памяти

Еще хочу отметить, что витамин В1 в проводимых исследованиях у девочек-подростков при его дотации в 95% случаев уменьшал менструальные боли!!!!

Привычка 1

Упражнение «Тараканчик» (в медицине известное как вибрационное упражнение по методу Кацудзо Ниши) — это одна из самых эффективных «ленивых» практик, которая приносит колоссальную пользу именно женскому организму.

Я бы назвала «утренний тараканчик». Потому что это упражнение идеально делать утром

Несмотря на забавное название, это серьезная работа с капиллярами и лимфатическими сосудами.

Какая польза от упражнения нам, женщинам:

1. Борьба с «гормональными» отеками
Женский цикл напрямую связан с задержкой жидкости (особенно во второй фазе из-за прогестерона).
• Как это работает: В отличие от крови, которую качает сердце, у лимфы нет «насоса». Она движется только за счет сокращения мышц. Когда вы мелко трясете поднятыми руками и ногами, вы создаете вибрацию, которая буквально «проталкивает» застоявшуюся лимфу от щиколоток и кистей к лимфоузлам.
• Результат: Уходят утренние отеки под глазами, исчезает чувство «тяжелых ног» и следы от носков на лодыжках.

2. Профилактика варикоза и венозного застоя
Женщины в 3 раза чаще страдают от варикозного расширения вен (беременность, каблуки, гормоны).
• Как это работает: Когда ноги подняты вертикально, гравитация помогает венозной крови оттекать к сердцу, разгружая клапаны вен. Вибрация укрепляет стенки мельчайших сосудов — капилляров.
• Результат: Снижение риска появления сосудистых «звездочек» и чувства распирания в венах.

3. Оздоровление органов малого таза (при миоме и эндометриозе)
Застой крови в малом тазу — это главный «топливный бак» для развития гинекологических заболеваний.
• Как это работает: Вибрация передается через тазобедренные суставы вглубь таза. Это улучшает микроциркуляцию в матке и яичниках без их опасного перегрева.
• Результат: Уменьшение застойных явлений, что способствует более безболезненным менструациям и замедлению воспалительных процессов.

4. Мягкое пробуждение нервной системы
Женская психика очень чувствительна к уровню энергии с самого утра.
• Как это работает: Тысячи рецепторов на коже и в мышцах во время тряски посылают сигналы в мозг. Это активирует ретикулярную формацию (ваш «внутренний аккумулятор»).
• Результат: Вы просыпаетесь быстрее, чем от чашки кофе, но без лишней тревожности и нагрузки на надпочечники.


Как выполнять «Тараканчика» правильно:
1. Лежа в постели: Как только проснулись, уберите подушку.

2. Вертикаль: Поднимите руки и ноги вверх (не обязательно идеально ровно, можно чуть согнуть в коленях). Ладони и стопы должны быть параллельны потолку.

3. Вибрация: Начните мелко-мелко трясти конечностями, как будто вы перевернутый жучок.

4. Время: От 30 до 60 секунд.

5. Финал: После упражнения замрите на 5–10 секунд с поднятыми конечностями, почувствовав «покалывание» — это и есть запуск капилляров.

Кому особенно нужно:
• При сидячей или стоячей работе.
• Если вы принимаете оральные контрацептивы (они повышают вязкость крови).
• При склонности к ПМС и отечности.

Маленький секрет: Если делать это упражнение сразу после пробуждения, а затем выпить стакан теплой воды, эффект детоксикации усиливается в два раза!

Завтра утром в 7:00 по мск выложу первую привычку.

Так рано, потому что лучше делать эту привычку, когда просыпаетесь

Топ-3 средства для кожи зимой+бонус: 1 добавка, которая ухаживает за кожей зимой.

Часть 2.


2.Бепантен
Для зимы берите мазь. Она жирная. Можно взять дексапантенол.
Бепантен (действующие основное вещество-дексапантенол) увлажняет ее и ускоряет восстановление за счет декспантенола. Он помогает при сухости, раздражении, микротрещинах и поддерживает защитный барьер кожи.

Декспантенол это провитамин B5, который в коже превращается в пантотеновую кислоту. Пантотеновая кислота участвует в восстановлении кожи, заживлении и поддержании нормального клеточного обмена.

Если хотите поддержать в зимний период свою кожу изнутри, то тут писала про самую шикарную уходовую добавку, которая поддерживает кожу зимой изнутри

https://t.me/dr_shefova/3255



3.Метилурацил

Свечи и мазь используются в гинекологии активно (иммунодефицитные состояния-свечи, чтобы поддержать местно иммунитет (ректально), мазь можно при разных состояниях, в том числе и при геморрое.
И при эрозии : https://t.me/dr_shefova/2990
В противоспаечной схеме он тоже есть: https://t.me/dr_shefova/1619

Что еще делает:
• Ускоряет заживление ран, трещин, ссадин, ожогов.
• Стимулирует обновление клеток кожи.
• Уменьшает воспаление и покраснение.
• Помогает при дерматитах, раздражении, опрелостях.
• Поддерживает восстановление после пилингов и процедур.

С 27 декабря по 3 января мы будем с вами проходить экспресс-марафон. Бесплатный!!!

Идеально подойдет тем, кто никогда не проходил марафоны, а также тем, кто не знает с чего начать.

Марафон- это отличный способ получить результат быстро!

Привычки будут максимально простые. Вводить каждую новую привычку мы будем ежедневно и мы каждую привычку оставляем на время всего марафона! То есть к концу экспресс-марафона у нас будет введено 7 привычек.
Если что-то не получается ввести- не проблема! Всегда есть возможность пропустить привычку, «сделать паузу» и продолжить.

Если хотите получить пользу-делайте регулярно, старайтесь не пропускать!

Что будет?
8 привычек, которые мы будем внедрять вместе!
Я всегда все свои марафоны, практики и челленджи прохожу вместе с другими участницами.
Ежедневно в 21:00 будет трекер привычек, где будете отмечать что выполнили в течении дня.

Для чего?
Формирование нейронных связей: Женский мозг пластичен. Когда вы внедряете полезные привычки регулярно, то они могут перейти в режим автопилота.
• Снижение эстрогенодоминирования:
Привычки будут влиять на гормональное женское здоровье , это напрямую помогает при миоме, истощении яичников, нарушении цикла и эндометриозе, так как организм плавно очищается от «старых» гормонов.
• Снижение уровня кортизола: техники в марафоне «успокаивают» надпочечники. Здоровые надпочечники = здоровый цикл.


Кому?
1. Женщинам с гормонально-зависимыми образованиями
Это те, о ком мы говорили в контексте эстрогенодоминирования.
• Проблемы: Миома матки, эндометриоз, аденомиоз, полипы, кисты яичников.
• Почему подходит: Марафоны помогают наладить детокс эстрогенов через печень и кишечник, снижая «топливо» для роста этих образований.
2. Женщинам с выраженным ПМС и болезненным циклом
• Проблемы: Перепады настроения, тяга к сладкому перед менструацией, отечность, боли внизу живота, высыпания на подбородке.
• Почему подходит: Привычки типа «магниевого масла на стопы» и отказа от сахара стабилизируют нервную систему и снижают уровень простагландинов (веществ, вызывающих боль).
3. Женщинам в состоянии «хронической усталости»
• Проблемы: Трудно встать утром (даже если спала 8 часов), отсутствие энергии к 16:00, «туман» в голове, зависимость от кофе.
• Почему подходит: некоторые привычки настраивают работу надпочечников и циркадные ритмы без стимуляторов.
4. Женщинам с нарушением лимфооттока и обмена веществ
• Проблемы: Склонность к отекам (особенно лицо и ноги), целлюлит даже при нормальном весе, тяжесть в ногах к вечеру, лишний вес в области живота («инсулиновый животик»).
• Почему подходит: Лимфодренажные техники буквально «прокачивают» застоявшуюся систему, ускоряя метаболизм.
5. Женщинам в период пременопаузы и менопаузы
• Проблемы: Приливы, сухость кожи, нарушение сна, тревожность, потеря тонуса мышц тазового дна.
• Почему подходит: Привычки помогают мягко адаптировать организм к нормализации уровня половых гормонов.
6. Женщинам, планирующим беременность (Подготовка)
• Проблемы: Желание подготовить «почву» организма, очистить детокс-системы, улучшить кровоснабжение малого таза.
• Почему подходит: привычки из марафона создают базу для здорового вынашивания.

Кому НЕ стоит входить в активные марафоны (Противопоказания):
• Обострение любых заболеваний: Если сейчас острый воспалительный процесс, кровотечение или сильная боль — сначала к врачу.
• Беременность: некоторые практические рекомендации во время беременности запрещены.
• Первые 2-3 недели после операции: Организм должен тратить силы на заживление, а не на перестройку систем.

Как восстановиться после приема лекарств и после ЭКО

Напоминаю, что с 27 декабря по 3 января в этом канале будет проходить экспресс-марафон

Завтра утром выложу все подробности!

Он бесплатный!

Хочу поделиться лайфхаком для зимнего времени
Топ-3 средства для кожи зимой+бонус: 1 добавка, которая ухаживает за кожей в холодное время.

Часть 1.

1.Ланолин
Даже в самых дорогих кремах можно встретить в составе ланолин
Он и будет смягчать кожу и дает прекрасный ухаживающий эффект. А как за пяточками ухаживает
Кстати, если бесконечные проблемы с пятками (сухие и т.д) проверьте щитовидную железу (начните со сдачи ТТГ, Т4своб).

Iherb https://iherb.co/eo5aJF2A?rcode=JZG0768&utm_medium=appshare

РФ https://market.yandex.ru/cc/8LQLjg

В аптеках тоже продается.
Запах у ланолина специфический. Его получают после сжигания шерсти овец . Но эффект шикарный. Экономный! У меня 200гр на всю семью при регулярном использовании уже 2 зиму переживет!

Почему появляются высыпания на коже