ХОТИТЕ НЕ СТАРЕТЬ И ВСЕГДА ВСЕ УСПЕВАТЬ? Тогда в нашем меню н | Доктор Шагов
ХОТИТЕ НЕ СТАРЕТЬ И ВСЕГДА ВСЕ УСПЕВАТЬ?
Тогда в нашем меню на сегодня: цельнозерновой хлеб с лососем и авокадо на завтрак, гречка с говяжьей печенью и зеленый салат с эдамаме на обед, а ужин — на ваше усмотрение после капельницы с NAD+. Наша задача — убедиться в достаточном потреблении витаминов и обеспечении топливом ваших митохондрий.
В центре внимания — необходимая для работы ЦНС и обмена веществ никотиновая кислота. Ниацин или витамин В3 участвует в метаболизме, обеспечивает дыхание тканей и препятствует атеросклерозу, а также необходим для поддержания энергетического баланса, так как выступает коферментом для образования NAD+ (NADH) и NADP+ (NADPH). Наши тела способны получать ниацин из аминокислоты триптофана, но для этого необходим витамин В6 и здоровый кишечник.
При сопутствующих дефицитах и нарушении всасывания/дисбалансе микробиома кишечника, особенно у людей среднего и старшего возраста, на естественный синтез полагаться не приходится. В таких случаях наицин поступает с пищей (гречка, рисовые и пшеничные отруби, авокадо, арахис, некоторые виды рыбы, мясо и некоторые субпродукты, грибы), или может быть назначен в виде ортомолекулярных препаратов для перорального приема или входить в состав внутривенных мультивитаминных коктейлей для IV-терапии.
Зачем вообще знать об этом витамине?
• Витамин В3 участвует в расщеплении макронутриентов и преобразования их в энергию, регулирует уровень холестерина, глюкозы, влияет на психоэмоциональное состояние, помогая в профилактике депрессии и деменции.
• При правильной работе кишечника триптофан под действием пиридоксаль-5-фосфата (витамина В6) метаболизируется в никотинамидадениндинуклеотид – тот самый NAD, мощный антиоксидант, который обеспечивает нас энергией и отвечает за передачу электронов, является модулятором выработки АТФ и необходим для функционирования митохондрий. Но этого недостаточно.
• К примеру, при инсулинорезистентности существенно ухудшается внутренний синтез ниацина из триптофана. Для обеспечения оптимального энергетического обмена ниацин должен поступать в больших объемах из пищи. И правильно усваиваться. Поэтому зачастую требуется дополнительная саплементация. Особенно, если у вас или ваших родных диагностирован диабет 2 типа.
• Ниацин активизирует микроциркуляцию, что необходимо для капиллярного кровообращения и оптимального питания мозга. Это критично для всех современных людей, у которых нарушено здоровое кровообращение по причине гиподинамии, хронического стресса, что приводит к снижению когнитивной функции, развитию варикоза и комплексному голоданию тканей.
• Витамин В3 не просто «очень важен», от него напрямую зависят ваши шансы быть подверженным деменции. В экспериментах на мышах установлено: животные, у которых были обнаружены бета-амилоиды и тау-белки в мозге (маркеры болезни Альцгеймера, если переводить на «человеческие болезни»), при приеме высоких доз ниацина вновь обретали способность справляться с заданием в лабиринте и находить еду. Ниацин буквально очищал их мозг от белкового мусора.
• Критично важны витамины группы В и при беременности. Оптимальные уровни витамина В3 и В6 имеют непосредственное отношение к рискам развития гестационного диабета и вероятности развития аутизма у ребенка.
• И пусть восстановление суставов при помощи лечения стволовыми клетками и SVF-терапии является наилучшим решением, для борьбы с остеоартритом и профилактики разрушения хрящей прием ниацина является также необходимым инструментом (William Kaufman M.D «The Common Form of Joint Dysfunction»).
• Если вы хотите быть максимально долго молодыми, про NAD вы будете слышать вновь и вновь. Ведь основной синоним старости, помимо накопления различных возрастных патологий — это именно снижение энергичности, когда и сил нет, и мозг работает хуже. Для сохранения бодрости духа и выносливости тела без прокачки наших «клеточных энергоблоков» никуда, а черпать энергию из АТФ без достаточного количества NAD и необходимых для его синтеза коферментов не выйдет.
Подытожим. Что нужно делать:
1. Нормализовать питание.
