2022-04-17 11:26:55
Оладушки-лепёшки с пользой для здоровья Не содержат:
сахар и подсластители
глютен
яйца
молоко
соду и разрыхлители
Рецепт придумала и опробовала вчера моя семья смела эти оладушки с тарелки минут за пять ))
Оладушки:
Соевое молоко смешала в блендере с 3 финиками ( для сладости)
Туда добавила семя льна и чиа ( чтобы лучше скрепить блинчики и добавить полезной клетчатки)
Смолола в блендере ц/з безглютеновую овсянку ( получили цельную полезную муку)
В молоко потёрла 1 морковь ( для вкуса + клетчатка)
Добавила нашу муку (овсянку)
Пару минут с каждой стороны на сковороде
Для заправки:
Чашка ягод (у меня замороженная черника)+несколько фиников + замоченные на минут 15 предварительно орехи ( у меня кешью и кедровый). Немного воды и в блендер.
Получается ягодный сладкий йогурт
И вот в одном вкусном завтраке мы совместили:
цельные злаки
полезные жиры
витамины, антиоксиданты, клетчатку
белок
Это полноценно, сытно, питательно
Забирайте рецепт и пользуйтесь на здоровье
Кто по прежнему держит челлендж без сахара и быстрых углеводов?!
Что не так с обычными блинами и хлебом всем понятно или записать подкаст ?! Ваша Др Рыбакова
1.5K views08:26
D
