Всем доброе утро Вчера листала посты и не нашла про эстро | dr.gemogyn, гинеколог, гемостазиолог Каплина О.Ю.

Всем доброе утро

Вчера листала посты и не нашла про эстрогены, а ведь это один из основных наших женских половых гормонов.

Итак, сегодня поговорим о тех, кто растит эндометрий, делает кожу увлажненной, отвечает за нашу энергию.

Эстрогены в нашем организме повышаются в период полового созревания, содействуя развитию вторичных половых признаков: росту молочных желёз, феминизации тела, гладкости, эластичности кожи и волос .
Местом производства эстрогенов являются яичники.

Также в меньшем количестве женский гормон выделяют: плацента (временный орган, образующийся при беременности), жировая ткань, надпочечники.

Эстрогены не только через увеличение эндометрия способствуют зачатию, они также разжижают слизь в шейке матки, что помогает сперматозоидам попасть в матку и бежать к яйцеклетке.

После физиологического завершения менструаций и прихода менопаузы - уровень эстрогенов падает, поэтому настроение может становиться переменным, начинает тревожить: сухость слизистых и кожи, отсутсвие сексуального желания, приливы.

Эстрогены многозадачные труженики, ведь они выполняют еще ряд важных функций:

Контроль уровня холестерина и глюкозы в крови;
Уменьшение риска остеопороза,
Производство коллагена;
Когнитивные способности.

Для поддержания оптимального уровеня данного гормона женщине нужно:
Высыпаться.
Работать со стрессом. Сильный стресс может привести к тому, что Ваш организм начнёт производить слишком много гормонов стресса кортизола и адреналина. Избыток гормонов стресса может вызвать гормональный дисбаланс, который негативно влияет на уровень эстрогена.
Физическая активность. Упражнения помогают нам контролировать вес и здоровый сон.
Ограничение алкоголя. Алкоголь может повысить уровень эстрогена. Со временем чрезмерное воздействие эстрогена повышает риск развития онкологических заболеваний.
Сокращение продуктов с сахаром и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров (жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семенах и рыбе) помогает работе эндокринной системы.

Женщинам, испытывающим дефицит в эстрогенах, что часто бывает в менопаузе, нужно добавлять в рацион: капусту, орехи, бобы, семена льна и абрикосы и при выраженных симптомах и жалобах обратиться к врачу.

Рассказать еще про какой-нибудь гормон?