Есть места на планете, где люди живут до 100 лет, не теряя здо | КАНАЛ ДОКТОРА МАРЧЕНКО

Есть места на планете, где люди живут до 100 лет, не теряя здоровья и ясности ума. Эти уголки Земли красиво назвали «голубыми зонами». А их жителей объединяют жизненные принципы, позволившие им жить долго и счастливо.
⠀
ПРАВИЛО ДЕВЯТИ
⠀
Отдыхайте и снимайте стресс
Иными словами, нужно замедлять темп жизни. Уметь быть в моменте: насладиться природой, ароматом кофе или смехом ребенка. В этом деле отлично помогает медитация.
⠀
Экология питания
сбалансированное
противовоспалительное
пребиотическое
низкоуглеводное
⠀
Сократите калорийность пищи на 20%
А сделать это можно простым способом. Выходите из-за стола в тот момент, когда желудок будет полон на 80%.
⠀
Семья (+6 лет к жизни)
Времяпровождение с семьей объединяет и помогает сохранить живой ум
⠀
Окружайте себя только позитивными людьми
Конечно, и сами по-доброму относитесь к окружающим.
⠀
Будьте активными, но без лишнего усердия
И это не только про тренировки в фитнесс-клубе. Обычные домашние дела или получасовая прогулка пешком помогут оставаться в форме.
⠀
Бокал красного вина в хорошей компании
Только один Однако, хоть каждый день.
⠀
Цель в жизни (+7 лет)
Важно по утрам иметь желание что-то сделать. А цели могут быть и долгосрочными, и краткосрочными.
⠀
Принадлежность к сообществу
Вы можете ходить на группы йоги, или выезжать с друзьями на природу. Найдите единомышленников.
⠀
Поделитесь, сколько пунктов из 9 реализовано у вас