ЗИМА БЛИЗКО, ГРИППОЗНЫЕ ХОДОКИ ВЫШЛИ НА ОХОТУ Это для тех, | ДОКТОР АБАКУМОВ

ЗИМА БЛИЗКО, ГРИППОЗНЫЕ ХОДОКИ ВЫШЛИ НА ОХОТУ

Это для тех, кто шарит в «Игре престолов». Если не смотрели, скажу проще: все начинают болеть. Даже я заболел((
Грипп не дремлет, и от него надо как-то защищаться. Но как?

Вычитал недавно, что чистка зубов помогает не заболеть гриппом. Но это только одно исследование, и нормальных доказательств нет. А что мы говорим, когда нормальных доказательств нет? НЕ ВЕРЮ! Как завещал Станиславский.

А теперь к тому, во что ВЕРИТЬ можно и даже нужно.

Первое, что точно помогает защититься от гриппа и перенести его легко и быстро — этот вакцинация. Вакцина каждый год обновляется, если вы вдруг думаете, что вам колют какое-то устаревшее г… Прививку особенно важно сделать людям из группы риска: детям, бабушкам и дедушкам, беременным. Лучше не рискуйте здоровьем и встречей с осложнениями

Второе — это социальная дистанция. Написал, и аж в 2020 год окунулся, когда это словосочетание их каждого утюга доносилось. Но факт остаётся фактом, чем меньше вы контактируете с потенциальными больными, тем меньше риск заразиться. А если заболели вы, то не надо подвергать опасности других. Оставайтесь дома и берите больничный, начальник точно не будет доволен, если весь офис сляжет.

Третье, конечно же, гигиена. Но я сейчас не про зубы, с зубами разобрались. Хотя их чистить тоже надо, чтобы
а) не вонять
б) бактерии не засиживались в слизистой
И элементарно моем руки, не трогаем лицо грязными пальцами, не грызем ногти, чихаем в локоть. Вы у меня умненькие, уже все знаете.

По поводу гигиены полости рта могу еще добавить пару лайфхаков:

Купите зубную пасту с фтором, она не вредит эмали
Приучите себя к зубной нити, щетка вычищает не все кусочки еды и там формируются бактерии
Меняйте щетку каждые 3 месяца, не насилуйте ее до конца
Хотя бы раз в год посещайте стоматолога и протрите, что у вас во рту происходит

И четвертое — это витамины и питание. Витамины и питание для иммунитета, как бюстгальтер для груди — самая главная поддержка.

Это…
а) Витамин Д обязательно, 2500 МЕ для профилактики
б) Омега 3 в жирной рыбке или капсулах, если сегодня не четверг
в) Белок, материал для клеточного иммунитета. Его находим в куриной грудке, индейке, говядине
г) Сложные углеводы (рис, овсянка, гречка), организму нужно вырабатывать энергию
д) Минеральная вода, инфекции не любят щелочную среду
е) Овощи! Но если высокая температура, лучше есть термически обработанные, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ

Правильные ответы здесь…ВСЕ!

По поводу гриппа: чтобы его не спутать с ОРВИ или короной, смотрим на симптомы:

Температура резко поднимется и начнётся озноб, заболит голова
Температура 39-40 держится несколько дней, снижается таблетками и снова повышается
Заложен нос, саднит за грудиной
Может быть задержка стула, детишек может рвать
Гиперемия лица, когда вы краснеете и отекаете

Как вы? Держитесь? Или кто-то тоже заболел?