Железо для спортсменов Железо оказывает прямое воздействие на работоспособность, так как участвует в производстве гемоглобина — соединения, доставляющего кислород к мышцам Увы,
дефицит железа широко распространён среди атлетов, причём у женщин проблема стоит острее.
Источники железа: красное мясо, печень. В шпинате и кураге железо тоже содержится, но усваивается значительно хуже.
Нехватка названных микронутриентов может проявлять себя не только в быстрой утомляемости, но и через состояние кожи, ногтей, волос, возможны спазмы и судороги мышц. Эти же симптомы могут указывать и на другие проблемы со здоровьем, поэтому тем, в чью жизнь вошли беговые тренировки, рекомендуется периодически делать обследования. #витамины #БАДы
