Беговая интервальная тренировка, для повышения скорости и эффективности бега
Скоростные, или интервальные, тренировки довольно сложные. На них вам придётся потерпеть, но
эффект того стоит, ведь именно благодаря такой работе
вы сможете бегать быстрее.
Итак, интервальная тренировка состоит из периодов высокоинтенсивного бега, за которыми следуют периоды восстановления: #
бег трусцой, то есть очень лёгкий, или ходьба.
Длина и количество интервалов и промежутки отдыха между ними
могут меняться в зависимости от уровня и периода подготовки, а также от вида забега, к которому вы готовитесь. Например, для подготовки к забегу на 5 км вы будете делать интервалы короче и быстрее, чем для подготовки к полумарафону или марафону.
