Поза голубя растянет ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, поясницу Делать упражнение необходимо вот так
Ложитесь на пол на живот, согнув и положив левую ногу под себя
Старайтесь прижать всю её поверхность к полу
Вытяните правую ногу назад, не сгибая её в колене
Вытягивайте корпус вперёд, сохраняя спину прямой
Постарайтесь лечь животом на находящуюся впереди ногу, а затем смените ногу #упражнения
