Уделяйте внимание планированию приемов пищи в течение 2-3 дней перед важным стартом
Делая это, вы гарантируете, что ваше тело получит все необходимое и выйдет на старт "с полным баком".
Бывает, что спортсмены пускают предстартовое питание на самотек, а потом удивляются, почему они чувствуют себя странно, испытывают головокружение или сонливость в день соревнований!
Чтобы облегчить планирование:
придерживайтесь хорошо знакомой вам еды, не вызывающей проблем с пищеварением
избегайте продуктов с большим % жира, а также с большим количеством клетчатки
придерживайтесь соотношения углеводов и белков примерно 2:1 или 3:1, чтобы показатели инсулина и сахар в крови оставались стабильными.
И да, я рекомендую готовить заранее! Приготовьте обед, достаньте заранее приготовленный ужин из морозилки, ЗАРАНЕЕ запланируйте завтрак на день гонки и встаньте в этот день пораньше, чтобы завтрак успел перевариться.
Поверьте мне, вы будете благодарить себя потом! #советы #питание
