Безопасная норма потери жира для рельефа
Чтобы не возникало негативных последствий для организма, жир должен уходить постепенно и в пределах безопасной нормы — до 200 г в день.
Если вес девушки уменьшается более, чем на 1,5 кг в неделю, то, скорее всего,
происходит обезвоживание и снижение качества мышечной массы.
Это может происходить при неверном расчете соотношения поступающей и затрачиваемой энергии. Многие ошибочно воспринимают аэробные нагрузки как легкие тренировки. Однако
они, как и силовые тренинги, требуют большого количества энергии При тонком жировом слое следует использовать КАРДИО только в качестве РАЗМИНКИ. Основной упор необходимо делать на пампинг-тренинг, который поможет за короткое время накачать мышцы и придать им рельеф. #похудение #питание
