Бабочка — упражнение из йоги
Это упражнение улучшает раскрытие тазобедренных суставов и их подвижность, улучшает кровоснабжение в области малого таза, а также работу органов брюшной полости.
Для выполнения вам нужно
Сесть, ноги согнуть в коленях, соединить стопы друг с другом, пятки прижать на максимально возможное расстояние к тазу, спину старайтесь держать ровно, руками обхватите стопы, а колени короткими движениями опускайте вниз.
Старайтесь делать акцент на выдох и расслаблять всё тело. Дополнительно можно ладонями слегка надавливать на бёдра, опуская их вниз, а также наклонять корпус вперёд, вытягивая руки. #упражнения
