Упражнение 'ракушка' Поместите резинку чуть выше колен. Лягт | Беговая дорожка

Упражнение "ракушка"

Поместите резинку чуть выше колен. Лягте на бок, положив голову на руку, которая ближе к полу, или подперев её рукой, согнутой в локте, как показано на примере выше

Поднимите ноги на высоту бедер, прижав колени к полу. Держа ноги вместе, начинайте отводить верхнее колено к потолку и медленно опускай вниз, не ложа ногу на ногу.

Сделайте 20 повторений, а затем смените сторону. Это хорошее упражнение для разогрева перед выпадами или приседаниями. #упражнения