​​ 如何培养良好的饮食习惯 Rúhé péiyǎng liánghǎo de yǐnshí xígu | 🇨🇳DongBuDong.Chinese

​​ 如何培养良好的饮食习惯
Rúhé péiyǎng liánghǎo de yǐnshí xíguàn?
Как воспитать хорошие пищевые привычки?
如何 rúhé как? каким образом?
培养 péiyǎng развивать, воспитывать
良好 liánghǎo хороший
饮食 yǐnshí рацион, питание
习惯 xíguàn привычка

每天按时用餐。
Měitiān ànshí yòngcān.
Ежедневно питаться вовремя.
按时ànshí вовремя, своевременно
用餐 yòngcān принимать пищу

吃富含蛋白质和纤维的早餐。
Chī fùhán dànbáizhí hé xiānwéi de zǎocān.
Есть завтрак, обогащённый балками и клетчаткой.
富含 fùhán обогащённый
蛋白质 dànbáizhì белок, протеин
纤维 xiānwéi клетчатка
早餐 zǎocān завтрак

选择健康的零食。
Xuǎnzé jiànkāng de língshí.
Выбирать полезные перекусы.
选择 xuǎnzé выбирать
健康 jiànkāng здоровье, здоровый
零食língshí перекус, лёгкая еда

至少花20分钟用餐。
Zhìshǎo huā 20 fēnzhōng yòngcān.
Тратить на приём пищи минимум 20 минут.
至少 zhìshǎo минимум
花 huā тратить
用餐 yòngcān принимать пищу

一感到饱足就停止进食，不要让自己太饱。
Yī gǎndào bǎozú jiù tíngzhǐ jìnshí, bùyào ràng zìjǐ tài bǎo.
Как только чувствуете насыщение от еды, заканчивайте приём пищи, не нужно объедаться.
感到 gǎndào чувствовать
饱足 bǎozú насыщение
就 jiù сразу
停止 tíngzhǐ остановиться
进食 jìnshí есть, принимать пищу
让 ràng заставлять
自己zìjǐ себя, сам
饱 bǎo сытый

你一般吃什么零食？
Nǐ yībān chī shénme língshí?
Чем вы обычно перекусываете?