Про иммунитет. Очень просто и базово. Все понятно. Если коро | Какие ваши доказательства

Про иммунитет. Очень просто и базово. Все понятно.

Если коротко: “Понизить” иммунитет довольно сложно. Вакцинация знакомит иммунную систему с врагом. Дошкольники болеют часто - это нормально. Сквозняки - не причина заболеваний. Иммунодефициты и аутоиммунные заболевания - это поломки в работе иммунной системы.
Таблеток для повышения иммунитета нет. Поливитамины и интерфероны не подходят для профилактики заболеваний. Курение ослабляет сопротивляемость инфекциям. Гигиена сна - его должно быть достаточно (7-9 часов) и он должен быть качественным (дремота под сериальчик не подходит). Разнообразное питание. В основе рациона: овощи, цельнозерновые, бобовые, рыба, птица, молочные продукты. Регулярные физические нагрузки необходимы. Эффективность закаливания для улучшения иммунитета не доказана (это только про купание в проруби, ледяной душ и подобное). Стресс подавляет иммунитет. С ухудшением иммунного ответа связывают как избыточный, так и недостаточный вес.

Большая понятная статья от медицинского журналиста Анастасии Горбуновой.