Дофамин и любовь к себе Вот мне раньше не нравились свечи, а | Педиатр Алёна Власова

Дофамин и любовь к себе

Вот мне раньше не нравились свечи, а буквально сегодня купила их две: с ароматом тёплого хлеба, вторую с запахом чистого хлопка

Не люблю бесполезные покупки, однако регулярно их совершаю

Почему так

Главное, что заставляет нас приобретать ненужные вещи - жажда мгновенных удовольствий

Эту жажду подпитывает дофамин

Дофамин осуществляет передачу нервных импульсов в мезолимбическом пути мозга, который отвечает за проявление удовольствия

Простыми словами, дофамин — это гормон радости, который вырабатывается в процессе предвкушения или получения желаемого продукта, а также совершения желаемого действия

Выброс дофамина в кровь не всегда предшествует чему-то позитивному. Также он дает возможность организму приспособиться к стрессовым ситуациям и формируется в процессе болевого шока или получения травм

Другими словами, дофамин обеспечивает выживание, подсказывая вашему организму, на что именно ему следует расходовать собственную энергию. Для простого понимания вспомним наших далеких предков, которые искали пищу, пока не получали сигнал, возбуждающий их внимание. Именно дофамин подсказывал им, что перед ними находится объект добычи

В сегодняшнем мире больше не нужно добывать пищу подобными методами как это было ранее. Но именно дофамин приносит чувство удовлетворения и радости, когда вы обнаруживаете что-то приятное или необходимое, что даёт ощущение комфорта. Вы постоянно выбираете что заслуживает усилий, а на чем их можно сэкономить. И именно дофамин подсказывает вам решение

Дефицит дофамина проявляется депрессией, усталостью, отсутствием концентрации внимания, апатией

Как его повысить ?

Гормон в больших концентрациях вырабатывается, когда вы видите объект своей любви и с ним взаимодействуете

В условиях комфортных осязательных ощущений,например, массаж

Когда вы съели кусочек шоколадки ( в нем содержится тирозин из которого впоследствии получается дофамин)

Легкая физическая нагрузка, самостоятельное пробуждение, а не по будильнику

Когда купили ненужную свечку, но ведь она ТАК прекрасно пахнет

Сегодня дождливо, холодно и пасмурно в Москве, поэтому я повышаю уровень дофамина как могу и в этом нет ничего страшного

Я всегда напоминаю на приёме мамам, что вы в первую очередь Женщина
Вам всё ещё требуется время на себя, чтобы не впадать в депрессию, в тот самый дефицит дофамина

Купите любимый тортик, зайдите за ароматной чашечкой кофе и просто отдохните. Сделайте маникюр, причёску, сходите на прогулку, купите ненужную свечку или другие вещи, которые вас порадуют

Это важно для вашего ментального здоровья

Вы не станете от этого как мама «хуже», что уделили время себе. Ни одному ребёнку не будет лучше, если его мама будет замученной, уставшей, депрессивной женщиной в декрете

P.S. Нет никаких диет для кормящих мам, вы должны кушать всё, чтобы обеспечить разнообразный антигенный состав для ребёнка. Тем самым вы профилактируете развитие в дальнейшем аллергии у малыша