Во-первых, постепенно увеличивайте ежедневную физическую актив | Доктор Симкин

Во-первых, постепенно увеличивайте ежедневную физическую активность. Например, больше ходите пешком, по возможности откажитесь от транспорта, а также от лифта.

Что касается выбора конкретного вида спорта, то оптимальным решением будет сочетание аэробных и кардио нагрузок. Они включают в себя работу всех мышц, связок, суставов, костей, а также сердечно-сосудистую и дыхательную системы. К тому же, активизируется работа внутренних органов, уходит лишний вес.Таким образом, происходит общее оздоравливающее воздействие на весь организм. К таким нагрузкам можно отнести ходьбу, бег, плаванье, танцы. Также, стоит добавить мягкие растяжки, например, йогу или пилатес.

Важный момент. Перед тем как сделать свой выбор в пользу какого-либо вида спорта, проконсультируйтесь с врачом-остеопатом. Он продиагностирует вас на наличие травм и противопоказаний, а также порекомендует вам подходящий именно вам вид спорта.