Правильный СОН!
В науке о жизни сказано, что “полноценный и здоровый сон — это не только определенное количество времени, но и, в первую очередь, качество этого времени”.
От здорового сна зависит весь день.
Частый вопрос: “Сколько часов нужно спать?”
Всем нам уже давно рекомендуют спать 8 часов.
На самом деле, важно не количество сна, а в какое время мы ложимся спать.
Например, если мы уйдем ко сну в 02.00 и проспим 8 часов- мы не выспимся! Потому что мы легли спать не в правильное время. Наш мозг правильно работает (и отдыхает) с 22.00 до 02.00 максимум. В этот период происходят самые важные для организма биохимические процессы в головном мозге! И благодаря этим процессам мы заряжаемся на следующий день.
Кроме того, чтобы сон был качественным, нужно соблюдать основные правила:
1. Убрать сотовые телефоны как минимум за час до сна
2. Обеспечить абсолютную темноту
3. Последний прием пищи за 3 часа до сна
Во сколько вы ложитесь спать?
