2023-06-29 14:40:38
Забота о здоровье — неотъемлемая часть нашего образа жизни, так как наше самочувствие первая базовая потребность для нормального функционирования.
Поддерживая физическое и психическое благополучие, мы позволяем чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и полноценно наслаждаться жизнью.
Здоровый образ жизни включает в себя такие важные аспекты, как правильное питание, физическая активность, управление стрессом и как регулярный сон.
Хороший сон — залог отличного самочувствия и энергии на целый день! Сегодня мы расскажем, как правильно давать организму возможность полноценно восстановиться, и дадим 5 рекомендаций для качественного сна от Marine Health
1. Установите регулярное расписание сна, чтобы организм мог адаптироваться к постоянному циклу отдыха и бодрствования.
2. Обеспечьте тихую и темную спальню, используйте удобное постельное белье и поддерживайте прохладную температуру комнаты.
3. Постарайтесь исключить гаджеты за час до сна и заменить их на спокойные и расслабляющие занятия, например, чтение.
4. Практикуйте медитацию перед сном, чтобы уменьшить стресс, успокоить ум и подготовить тело к отдыху.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, помогая телу улучшить качество сна и общую физическую форму.
*БАД не является лекарственным средством, перед употреблением рекомендуем обратиться к врачу
____________________________________Денсаулық сақтау біздің өмір салтымыздың ажырамас бөлігі болып табылады, өйткені біздің әл-ауқатымыз қалыпты жұмыс істеу үшін бірінші негізгі қажеттілік болып табылады.
Физикалық және психикалық әл-ауқатты сақтай отырып, біз өзімізді жақсы сезінуге, көбірек энергияға ие болуға және өмірден толық ләззат алуға мүмкіндік береміз.
Салауатты өмір салты дұрыс тамақтану, физикалық белсенділік, стрессті басқару және тұрақты ұйқы сияқты маңызды аспектілерді қамтиды.
Жақсы ұйқы-бұл күні бойы керемет әл-ауқат пен энергияның КЕПІЛІ! Бүгін біз сізге денені қалай дұрыс қалпына келтіруге болатынын айтамыз және Marine health-тен сапалы ұйқыға арналған 5 ұсыныс береміз
1. Дене тұрақты демалу және ояту цикліне бейімделуі үшін тұрақты ұйқы кестесін орнатыңыз.
2. Тыныш және қараңғы жатын бөлмені қамтамасыз етіңіз, ыңғайлы төсек-орындарды пайдаланыңыз және бөлме температурасын салқын ұстаңыз.
3. Гаджеттерді ұйқыдан бір сағат бұрын алып тастауға тырысыңыз және оларды оқу сияқты тыныш және босаңсытатын әрекеттермен ауыстырыңыз.
4. Стрессті азайту, ақыл-ойды тыныштандыру және денені демалуға дайындау үшін ұйықтар алдында медитация жасаңыз.
5. Денеге ұйқының сапасын және жалпы фитнесті жақсартуға көмектесетін үнемі жаттығулар жасаңыз.
*ББҚ дәрілік құрал емес, препаратты жаздырып алу үшін дәрігерге жүгінуді ұсынамыз
4.1K views11:40
M
