Как наладить сон???
• Ложитесь спать до 23.00 и делайте это в одно и тоже время.
⠀
Если не можете уснуть:
⁃ вставайте раньше утром, например в 6.00 несколько дней подряд;
⁃ включите физическую активность (ходьба, танцы, плаванье, бег, йога) в ежедневную рутину, как чистку зубов;
⁃ не занимайтесь решением рабочих вопросом перед сном.
• Не используйте гаджеты за 2 часа до сна
• Не ешьте после 20.00
• Спите в полной темноте и тишине
• Принимайте курсами по 10 процедур ванны с английской солью - сеанс 30 минут. После ванной не используйте гели для душа и сразу ложитесь спать.
⠀
Вместе с этим можно принимать Vita Marine B+ и Ashitaba, которые помогут расслабить и восстановить организм.
