![]()
Доброго утрааааа
Обещала вам чаще здесь появляться, поэтому делюсь с вами своим нечастым углеводным завтраком и расскажу важные нюансы- как его сделать полезным:
круассан должен хрустеть да, именно так, старайтесь все хлебобулочные изделия кушать на второй день и чтобы они были хрустящими/чуть твердыми- в таком виде они более полезны организму, в отличие от горячей выпечки, которая агрессивно раздражает слизистые нашего ЖКТ
сливочное масло выбирайте от 82% жирности, все остальное считается спредом, либо отдайте предпочтение масло ГХИ или топленому маслу- если вы отказались от казеина
варенье для таких завтраков лучше выбирайте без сахара, так как углеводов и так на утро достаточно
ну и, самое важное сопровождение любого приема пищи - клетчатка, в моем сегодняшнем завтраке- это голубика. Вот таким простым способом, добавив ягоды, вы можете улучшить «качество» своего завтрака
чуть не забыла, КОФЕ
к таким завтракам отдавайте предпочтение черному кофе- американо/лунго/эспрессо + горячая вода
