Фитнес и ЗОЖ давно вышли за рамки красивого тела! К чему | Доктор Анна Кузнецова: ваш врач-эндокринолог
Фитнес и ЗОЖ давно вышли за рамки красивого тела!
К чему стремиться большинство? К здоровому будущему. И спорт вместе с правильным режимом сна и отдыха, правильным питанием и регулярным чек-апом организма как раз и являются теми звеньями, на которые мы с Вами можем воздействовать, чтобы продлить молодость и улучшить качество жизни.
И если о питании, обследованиях, приёме «улучшателей» мы с вами регулярно говорим, то физической активности я уделяла слишком мало внимания. И сейчас намереваюсь это исправить.
Давайте я приведу несколько аргументов в пользу регулярных занятий спортом:
Чем больше мышечная масса, тем больше человек тратит калорий в состоянии покоя. То есть 2 человека одинакового возраста, пола и веса лежат на диване и смотрят кино. Расход калорий будет выше у того, у кого больше мышц. В результате, можно съесть чуть больше без вреда для фигуры.
Спорт - главный помощник пациентов с диабетом и инсулинорезистентностью. Таблетки, диетотерапия - это все прекрасно, но если мы ходим отодвинуть сахарный диабет на несколько лет назад - то без подключения физической активности и снижения массы тела это вряд ли выйдет.
Механизм влияния физических нагрузок на инсулинорезистентность сложный и довольно запутанный (планирую его разобрать в следующем посте). Но если в 2х словах - после нагрузки улучшается чувствительность тканей к инсулину, которая сохраняется в течении 20-40 часов! Поэтому регулярность - наше все.
Также медицина уже давно доказала такие эффекты физических нагрузок как:
Улучшение действия сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления
Улучшение метаболезма углеводов и белков
Улучшение липидного профиля
Повышение иммунитета и работоспособности
Нормализация деятельности нервной системы
Профилактика остеопороза за счет снижения скорости потери костной ткани
Все ещё не убедила?))
А как много физической активности в Вашей жизни?
Источник: https://t.me/doctorkuznetsova
#жизньдо120 #спортиЗОЖ
