Можно ли Принимать фолиевую кислоту в таблетках? Есть три фо | Ренат Доктор для здоровья

Можно ли Принимать фолиевую кислоту в таблетках?

Есть три формы витамина В9, доступная нам сейчас:

1. Фолат природный, содержится в растительных продуктах.
2. Синтетическая Фолиевая кислота в таблетках
3. Синтетический 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF)

Итак, фолиевая кислота и фолат не одно и тоже. Фолиевая кислота - это синтетическая форма витамина В9, которая в природе не встречается, в отличие от фолата, которыми богаты бобы и зелень.

Синтетика усваивается быстрее природного фолата, это хорошо для компенсации дефицита витамина В9, что особенно важно для беременных женщин, что бы снизить риски врожденных дефектов. Так же таблетки фолиевой кислоты помогут при высоком уровне гомоцистеинемии в комплексной терапии, однако у такой эффективности есть обратная сторона.

С одной стороны добавки фолиевой кислоты снижают риски врожденных дефектов, но повышают риск развития рака молочной железы и толстой кишки. Но шпинат не вызывает рак! Бобы и зелень (а в них много фолата, напомню), наоборот снижают риск возникновения, как врожденных дефектов, так и рака.

5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF) является синтетической формой с большей биодоступностью и биоактивностью.

Что я рекомендую для профилактики дефицита фолиевой кислоты, врожденных дефектов и рака? Конечно цельно-растительный рацион. Когда возникает необходимость приема добавок, то лучше отдавать предпочтение 5-метилтетрагидрофолату, чем синтетической фолиевой кислоте. Но даже принимая 5-MTHF тоже нужен лабораторный контроль через 4 недели приема добавки.

Сохраняйте здоровье естественными способами, а прием любых добавок лучше обсудить с вашим интегративным доктором.