Поскольку цинк участвует в формировании белковых молекул, его | Ренат Доктор для здоровья

Поскольку цинк участвует в формировании белковых молекул, его дефицит мы можем ощущать:
задержкой роста,
выпадением волос,
плохим заживление ран.
При дефиците цинка может быть задержка полового созревания и импотенция,
поражение глаз и кожи,
потеря аппетита, диарея.

Если вы совершили глупость и переборщили с добавками цинка, вы можете ощутить:
усталость,
слабость,
онемение, покалывание кожи,
учащенное сердцебиение, аритмии,
затрудненное дыхание,
проблемы с ЖКТ.

Взрослым нужно 4.7 г цинка в день.

На растительном рационе, основным источником цинка являются
специи,
семена,
орехи.

Так например 4 столовых ложки обжаренного кунжута полностью покроют вашу суточную потребность в цинке, будте аккуратны.

Добавки цинка оправданны при:
выраженном дефиците по анализам,
ОРВИ,
Целиакии,
воспалении кишечника,
муковисцидозе
макулярной дегенерации

Примеры добавок ниже. А вот ссылка на исследование о важности цинка в борьбе с Коронавирусом COVID-19 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8200255/