ЖЕЛЕЗО Это важнейший элемент нашего с вами организма. Мало | ЯДоктор | А.В. Кропоткин

ЖЕЛЕЗО

Это важнейший элемент нашего с вами организма.

Мало того что он участвует в переносе кислорода, так ещё он входит в состав большинства наших белков.

При его дефиците страдает не только самочувствие, но и внешний вид.

Кожа сухая, ногти ломкие, постоянная усталость, слабость.

Как же нам получить железо?

В каких продуктах оно содержится:
- печень
- говядина
- мидии
- ростки пшеницы
- шпинат
- чечевица
- белая фасоль
- миндаль
- горошек
- петрушка
- какао

Для того чтобы получить максимум железа я вам советую употреблять продукты и животного и растительного происхождения (т.к. в животном содержится гемовое железо, которое усваивается лучше, а в растительном негемовое, но вместе усвояемость повышается).

Доктор Кропоткин плохого не посоветует