ЖЕЛАНИЕ Делаем плохие привычки менее привлекательными. При | Доктор Галеева

ЖЕЛАНИЕ

Делаем плохие привычки менее привлекательными.

Пример курения:

Выделите недостатки вредных привычек и постоянно напоминайте себе о них (Классика, где можно набраться утверждений о вреде курения — «Лекгий способ бросить курить» Карра или «Зеркало курильщика» Зайцева. Не помогло? А вы прочитайте несколько раз, законспектируйте, вывесите любимые цитаты на рабочий стол, холодильник, место для курения)

Делаем хорошие привычки более привлекательными.

Пример пробежек:

Сочетайте приятное с полезным или, по-научному, используйте метод Премака (Слушайте интересные вам подкасты только во время пробежек)

Создайте мотивационный ритуал (Включайте самую любимую бодрую музыку, когда одеваетесь и выходите на пробежку. Когда не будет мотивации для выхода на тренировку, достаточно будет только включить эту песню, чтобы настроение появилось)

Все ли понятно? Есть ли вопросы? Используете ли что-то из этих методов?