​Как отдых связан с уровнем стресса? По результатам опроса, | Доктор Ковалев

​Как отдых связан с уровнем стресса?

По результатам опроса, который я провёл на выходных, 3/4 ответивших испытывают недостаток в отдыхе. Поэтому решил рассказать о взаимосвязи отдыха и уровня стресса.

Мы можем быть продуктивными 3-4 часа в день. После эффективность снижается. При этом не так важно, что вы делаете. Сюда можно отнести любую задачу, которая требует от нас интеллектуальных усилий (но не хобби!). Например, работа в офисе, решение домашних вопросов или проведение деловой встречи. В любом случае подобный класс ситуаций активно прорабатывается максимум в течение четырёх часов. Дальше уровень продуктивности падает.

Но это не значит, что как только закончились 3-4 часа, мы должны всё бросать и ничего не делать. Смысл утверждения в том, что зная о длительности периода высокой продуктивности, мы можем распределить выполнение задач. Самые важные их них сделать именно в этот пик активности, а остальные — не очень срочные вопросы — решать по мере возможности. При этом длительность рабочего процесса может быть и 5, и 8, и 12часов.

В следующем посте я расскажу о способе, как из 3-4 «часов продуктивности» извлечь максимум пользы. Если интересно, дайте в комментариях.

#стресс