Как избавиться от панических атакМеня часто спрашивают, какие психотерапевтические техники лучше всего помогают избавиться от панических атак. И я хочу поделиться с вами основным методом борьбы с ними.
Основной психотерапевтической линией устранения панических атак является прямое столкновение с пугающей ситуацией под разными углами - это называется экспозиционной терапией.
Представим, что вы боитесь публичных выступлений. Вместо резкого лобового столкновения с вашим страхом это будет происходить постепенно. В начале станут отыгрываться воображаемые сценарии публичных выступлений, после этого вы перейдете на живое выступление перед небольшой аудиторией, а затем уже выступите перед большим количеством людей.
Знакомы ли вы с подобным подходом к устранению панических атак? Хотите узнать о нем подробнее?#Теория
